ゴシップガールのブレイク・ライブリーのお手軽ダイエット方法とは? | 脚やせ方法を徹底比較〜脚やせの神様〜





ゴシップガールのブレイク・ライブリーのお手軽ダイエット方法とは?

ブレイクライブリー

若い女性を中心に、日本でも大人気の「Gossip Girl(ゴシップガール)」。シリーズ通算400万部のベストセラーにもなった、名門私立学校に通う高校生を中心として描かれた恋愛物語です。原作本もさることながら、2007年からアメリカでテレビ放送が開始されると瞬く間に人気となり、日本でも2009年から放映されていました。

Blake Lively

このゴシップガールに出演した女優さんの中で、セリーナ役で主演を務めて非常に人気を集めたのがブレイク・ライブリー。俳優のライアン・レイノルズと結婚し、2015年には第1子を出産した彼女。出産後もそのファッションセンスだけではなく、抜群のプロポーションを維持し、人気を集めています♪

そんな彼女ですが、実は174cmで60kg近い時期があったとか!それをダイエットとトレーニングで54kgまで、実に約6kgのダイエットに成功しています。そんな彼女のダイエット方法に注目してみましょう♪

ブレイク・ライブリーのダイエット方法

bobby strom personal trainer

彼女のダイエット方法は、有名フィットネストレーナー、ボビー・ストロム氏の指導のもと行われていました。その方法は、健康的な食事療法と専門的なワークアウト。フィットネスのトレーナーに頼むなんて、自分には無理…と思うのは少し早いです!セレブでなくとも、真似出来る要素はあるんですよ♪

タンパク質を中心に1日5食

一番取り入れやすいのは、彼女の食事方法。主に、タンパク質を中心とした食事メニューを意識して取り入れています。

食事の回数もポイントで、一日に5食食べるようにしたのだとか。こまめに食事をすることで、常に満腹感を得られ無駄な間食をしなくなりますね。

そしてさらにキーポイントなのが、その量です。一日に5食純粋に食べればいいわけでは決してありません!彼女が指導されたのは、「腹六分目」であるということなんですね。

朝食はオートミールが定番

オートミール

ではさらに掘り下げて、その食事内容を見ていきましょう!まずは朝食です。この朝食が実は注目を集めていて、低脂肪で良質な複合炭水化物が摂れるオートミールを食べていたといいます。

オートミールといえば、最近の美容健康ブームで私たちでも手に入りやすくなっているアイテムですね。オートミールは、カロリーが低くダイエット向きの食材。食物繊維も豊富ですので、美容や便秘解消なども期待できます。

便秘が解消できればリンパの流れも促進され、脚やせにも効果的。一石二鳥でも三鳥でもあるわけです♪

ちなみにブレイク・ライブリーは、アーモンドミルクとプロテインパウダー・亜麻仁油を加えていました。甘みを出すだけではなく、きちんと炭水化物とタンパク質・良質な油が摂取できるようにしていたようですよ。これらも今ではスーパーやドラッグストアーなどで手軽に手に入りますので、すぐにでも真似出来ちゃいますね。

昼夜は肉でタンパク質を補給

鶏むね肉

そして昼食は、鶏むね肉などを使って、タンパク質が豊富に含まれているメニューにグリルした野菜を好きなだけ。夕食は、昼食と同様、タンパク質中心としたメニューに加え、玄米や赤身のステーキ等を日替わりで添えたものを食べていたようですよ。

まとめ

ここまで、彼女の食事に関するダイエット方法をご紹介してきました。先ほどもお伝えしましたが、やっぱり中でも人気を集め始めたのはオートミール。

実はオートミールは、あのミランダカーも積極的に取り入れているメニューなんです。こぞってハリウッドセレブが取り入れているのであれば、効果は目に見えたようなものかもしれませんね!

とはいえ、急激に体重を落とすダイエットは、身体に負担もかかってしまいがち。便秘や肌荒れ、リバウンドを引き起こしてしまうことも…。

しかし、その点もオートミールなら安心。栄養不足になることなく、ダイエットを健康的に続けることが出来ます。ブレイク・ライブリーのようなボディ目指すならば、まずはお手軽なオートミールから始めてみてはいかがでしょう♪



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