お酢ダイエットでほっそり美脚を手に入れる♪ | 脚やせ方法を徹底比較〜脚やせの神様〜





お酢ダイエットでほっそり美脚を手に入れる♪

炭水化物抜きダイエットやリンゴダイエットにバナナダイエットなど…様々な食事管理によるダイエット方法が流行してきました。そんな中でも最近、またブームに火がつきつつあるダイエット方法があります。それは、お酢ダイエットです。なぜブームが再燃したかというと、実はこのお酢ダイエット、脚やせに効果が期待できると言うんです。最近の美脚ブームに相まって、更に人気が出てきたようですよ。

お酢の減塩効果で脚やせを加速

ではなぜ、お酢が美脚・脚やせに効果的なのでしょうか?その理由はいくつかあるので、順にご紹介していこうと思います♪まずは、お酢にある減塩効果です。調味料にお酢を加えると塩味を強く感じるため、塩の量を減らしても塩味を損なわず美味しく食べることができます。これに伴い、お酢を毎日15ml以上摂ることで血圧が低下したり、塩分の摂り過ぎによるむくみ改善にも役立つといわれているんですね。ここで注目してほしいのは、なんといってもむくみ改善という点。塩分を摂りすぎると、むくんでしまうのはご存知の通り。むくみはほおっておくと下半身太りを引き起こしてしまいますので、そういった意味で、お酢は脚やせに効果的だといわれているんですね。

お酢は冷え性予防にも効果あり

続いては、冷え性の予防と改善効果です。お酢には毛細血管の血液循環を良くし、体を温める働きがあります。特に、黒酢や香酢など長期熟成タイプのお酢は、血液サラサラ効果で足の先まで血液の流れが良くなるので◎だといわれているんですよ。冷え性対策も下半身太りにもってこい!血行が良くないと、下半身のめぐりも滞ってしまいます。これがまた、上記同様むくみを引き起こしてしまうんですね。

お酢には便秘解消の効果あり

他にも、沢山脚やせ・美脚効果がお酢にはありますよ。続いてご案内するのは、便秘解消です。お酢は、過酸化脂質の上昇を抑える働きもあります。過酸化脂質とは、コレステロールや中性脂肪といった脂質が、活性酸素によって酸化されたもののこと。腸運動を活発にするため便通をスムーズにし、新陳代謝をよくして老廃物を排出しやすくするので、便秘解消にとても効果的です。便秘も又下半身太りの原因の一つ。老廃物の蓄積が、めぐりを滞らせてしまいます。ひいては、むくみを引き起こしてしまうんですよ。

お酢の選び方

さて、ここまでお酢による下半身脚やせについてご紹介してきました。では実際にお酢ダイエットを始めようと思ったあなたの為に、お酢の選び方を続いて伝授しようと思います。お酢にも色々な種類がありますが、特にアミノ酸が豊富に含まれている「黒酢」「香酢」「もろみ酢」は、ダイエット効果が高くなります。中でも黒酢や香酢には必須アミノ酸が豊富に含まれているので体脂肪の燃焼を活発にし、体内の老廃物を排出し、むくみ予防に効果的ですので、脚やせを考えている人にはベストです。一方で、もろみ酢はクエン酸が豊富に含まれているので、食べ物の消化吸収を助け脂肪を燃焼させると同時にコレステロール値を下げてくれます。運動前に飲むとダイエットに効果的ですので、全身痩せの方に重きをおく方にはこちらがおすすめですよ。

お酢ダイエットのやり方

お酢ダイエットは、水などで薄めてそのままでも勿論OKですし、飽きた場合は牛乳で割ってデザート感覚で飲んだり、ドレッシングとして料理に使う等アレンジ方法も豊富です。いずれにしても、お酢を摂取したからといって、2~3日ではなかなか効果は期待できません。とにかく食生活に取り入れて続けていくことが、、そして脚やせ美脚につながりますので、根気よく続けてみてくださいね♪



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