これをやっておけば脚やせ間違いなし!徹底的に痩せる方法6選 | 脚やせ方法を徹底比較〜脚やせの神様〜





これをやっておけば脚やせ間違いなし!徹底的に痩せる方法6選

今回は、「必ず脚やせを成功したい!!」 と強く願うあなたのために、「これをやっておけば脚やせ間違いなし!」の6つの方法をご紹介させていただきたいと思います。

「脚やせをするためなら何だって試したい!」という方にオススメな方法ですので方法によってはお金や時間が多少かかったりする事もありますが、それでも脚やせ成功はほぼ確実な方法ですので特に時間とお金に余裕のある方はぜひ試してみてください。

もちろん中にはお金も時間もかからない方法もございますのでご自分が挑戦できそうな方法のみ試していただいても構いません。では、さっそく方法をご紹介させていただきます。

骨盤の歪みを正す

骨盤の歪

まず一つ目は「骨盤を正す方法」になります。骨盤は体の中心部分にありますので、骨盤のゆがみを正すことで「姿勢が良くなる」などの様々な良い影響を受けることができます。骨盤を正すにはバスタオルを丸めたもの・または骨盤枕を仰向けに寝た状態で骨盤の下に挟めます。そのまま両手両足を引っ張られているイメージで5分ほど伸ばせばOKです。

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ウォーキング

ウォーキング

二つ目は「ウォーキング」です。脚やせが目的の場合、ただ単にウォーキングをするという訳ではなく、踵からつま先を着地させるイメージで出来るだけ歩幅を広くしながら30分ほど歩きます。ジョギングやマラソンではヒザに負担がかかってしまうことから丁度良いウォーキングが「脚やせ法」今注目されているそうです。

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上半身を鍛える

上半身を鍛える

三つ目は「上半身を鍛える」ということです。脚やせのようないわゆる「部分やせ」は人それぞれの体型的な理由によって困難な場合が多くあります。ですから腹筋や腕立て伏せを行い、下半身と同時に上半身も一緒に鍛えることで全身を鍛えることになりますからバランスよくダイエットすることが可能となる訳です。

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食生活の管理

食生活の管理

四つ目は「食生活の管理」です。下半身は老廃物が溜りやすいので油っこいもの・糖分の高いものを控え、積極的に野菜や果物といった酵素を含む食材を摂ることが重要です。また、鶏のささみや納豆などの大豆食品に含まれる「タンパク質」も合わせて摂ることで筋肉が形成されやすくなるのでおすすめです。

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便秘の改善

便秘の改善

五つ目は、「便秘の改善」です。特に女性の多くは生理前・生理後の症状としても便秘に悩まされている方が多いようです。せっかくほかの方法で脚やせダイエットに成功しても、便秘が改善されていなかったとしたら下半身が残念ですよね?ですからその場合は一刻も早く便秘改善に努めましょう。方法は、「食物繊維を多く摂ること」・「朝1杯のお水を飲むこと」・「1日に(3つ入の小さいカップの場合)2つヨーグルトを食べること」が重要です。あまりそういった食材を摂りすぎも良くありませんので、こちらの中であなたにあった方法を試されると良いかと思います。

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痩身エステへ通う

痩身エステへ通う

最後に六つ目になりますが、「痩身エステへ通う」ということです。こちらの方法は一番時間とお金がかかる方法かと思いますのでお忙しい方の場合にはあまりおすすめできないのですが、エステ自体にリラクゼーション効果がありますので毎日の家事や育児や仕事などの疲れをとる、といった意味でも時々足を運ばれる形でもOKだと思います。特に、「自分で試す方法だけでは自信がないなあ…。」といった方にはおすすめですよ!プロがマッサージしてくれますので、「骨盤コース」などを体験してみればセルライトなどを潰すサポートもしてもらえる、とのことですので間違いなく自信に繋がりますね!

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