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ふくらはぎを細くする3つの簡単な方法!

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他の人はあんなに細いのに、なんで私のふくらはぎは太いの?誰もが私みたいな疑問を持ったことがあると思います。上半身はそんなに太くないに、下半身とくにふくらはぎだけは何故か太い。こんな悩みを抱えている人もいると思います。そんな人に試して貰いたいふくらはぎを細くする3つの方法をご紹介したいと思います。

 

 

足首ぐるぐるエクササイズ

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座ったまままたは仰向けに寝転がったまま、少し脚を浮かせて、足首をぐるぐると回します。

20回ほど回したら、反対方向にも回します。これを左右5セットほど行いましょう。

このエクササイズは脚の血行を良くし、ふくらはぎの老廃物を追い出しますので、ふくらはぎのむくみが取れ、ふくらはぎを細くする効果があります。

 

かかと歩きでふくらはぎ痩せ

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パンプスを履く人に多いようですが、つま先の向きがバラバラな歩き方になってます。この歩き方では、ふくらはぎの筋肉がアンバランスなつき方をしてしまいます。つま先とかかとの使い方を注意した歩き方をするば、膝も伸びて、ふくらはぎの筋肉が伸縮し、むくみ対策に効果があります。ポイントは“ヒザを伸ばして、かかとから着地”することです。

 

ふくらはぎのリンパを流す

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手指の第1、2関節の面を使った「グーほぐし」で、「アキレス腱(けん)の上部」「ふくらはぎ」「膝下」の順に、一方向に15回さする。左右の脚を替えてもう一度。

 

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