ダイエットで体重を落とすよりも効果的!ふくらはぎ痩せの方法とは?! | 脚やせ方法を徹底比較〜脚やせの神様〜





ダイエットで体重を落とすよりも効果的!ふくらはぎ痩せの方法とは?!

ふくらはぎ痩せの方法

ダイエットで体重を落とすと、必然的に全体的にほっそりとしますが、それでもなかなか痩せにくいという声を聞くのが下半身。特にふくらはぎは太ももと比較すると、なかなかダイエットで細くするのが難しい箇所とも言われているようです。では、ふくらはぎを効率的に細くするにはどうすればいいのでしょうか?ここでは、ふくらはぎを細くするための方法を徹底的にご紹介していきたいとおもいます。ぜひ、自分に合う方法を見つけてみてくださいね!

ふくらはぎの浮腫みを改善する食生活


まずは、むくみをとって細くする方法です。脚がむくんでいると、それだけでとっても太い印象を受けてしまいますよね。というのも、血液などの流れが滞ってしまい、本来排出されるべき水分などが滞ってしまうからなんですね。それでは、太く見えるのも当然です。ですので、むくみは徹底的に排除していきましょう。むくみの改善には、塩分を控える食事がまずは大切。ハンバーガーにラーメン等など、実は塩分が取っても多いんですよ。最近では塩分控えめの加工品も多く発売されていますので、上手に使っていきましょう。あるいは、塩分を排出してくれる「カリウム」が入っている食材を積極的に摂るのもおすすめ。スイカやバナナやプルーンなどに多く含まれていますので、意識して摂ってみましょう♪

マッサージでふくらはぎの浮腫みを解消

マッサージでふくらはぎの浮腫みを解消

食生活を気を付けたら、次はマッサージです。むくんでいる場合、血流・リンパの流れを良くすることが必要となりますので、マッサージをしてふくらはぎのダイエットをします。今回は、お手頃価格でなおかつ簡単に始められるマッサージをご紹介しますので、ぜひチェックしてみてください。まず用意するのはツボ押し棒。これは100円ショップなどで手軽に手に入りますので、ぜひ探してみてください。この棒を使って、足首の方から太ももの方に向かって、下から上へマッサージしていきます。この時のポイントは、ひざ裏にあるリンパ節。このリンパ節に向かって、押し流すようにマッサージしていくだけ。たったこれだけなんですよ。本当に簡単ですし、何よりむくみが取れて足の疲れがぐっととれます。ぜひ試してみてくださいね♪

日常の歩き方でふくらはぎの浮腫み対策

続いては、歩き方です。ふくらはぎを細くするために、実は大切にしてほしいのが歩き方です。歩き方によって脂肪ではなく筋肉が発達してしまうため、筋肉によって太くなってしまうんですよ。例えば、パタパタと歩く方法。この歩き方も、通常よりもふくらはぎの筋肉に負担がかかってしまうため、太くなってしまいます。又、膝を曲げて歩く方法も、そして腰を落として歩く方法もふくらはぎに負担がかかり筋肉が発達し、脚太りの原因に。今一度、自分自身の歩き方を見直してみましょう。見た目でも綺麗に見える歩き方が、一番負担がかからず、細いふくらはぎをキープできるんですね。

浮腫み防止にサポーターや着圧ソックスも活用

他には、サポーターをするという方法もあります。サポーターをすることで汗をかきやすくする?と考えがちですが、そうではありません。サポーターをすることで、血行がよくなります。脚を締め付けてくれることで、血液を送るポンプの補助をしてくれるようになるんですね。サポーターも勿論ですが、最近ではむくみ対策のいわゆる「着圧ソックス」も人気があります。最近では、オフィスなどで着用しても違和感のないおしゃれなデザインも多く発売されていますので、好みや用途に合わせてぜひチェックしてみてくださいね。

ふくらはぎを細くするには、実は全体的に体重を絞るよりもちょっとした意識一つで簡単に叶っちゃうんです♪過度なダイエットの前に、ぜひ一度チャレンジしてみませんか♪



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