めん棒マッサージの前の5分間で簡単にデトックス効果を高める方法

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四月に入り二週間が過ぎ新生活にもそろそろ慣れてきた頃でしょうか。ガラリと生活環境が変わった方や、新社会人の方は疲れが出てきた頃でしょうか。立ち仕事の方は特に脚が浮腫んで辛いのではないでしょうか?

 

今日は足の浮腫みを解消してくれてなおかつデトックス効果の高いマッサージで脚をすっきりさせるレシピをご紹介致します。一つだけ用意するものがあります。お菓子を作る時などに使う【めん棒】です。お家になかった方も百円ショップやキッチン用品を取り扱っているお店でお手軽に入手できます。

 

 

このめん棒で脚をコロコロするだけの簡単なマッサージです。外から刺激を与えることによってセルライトなどを柔らかくしデトックス効果があります。少し力を強めに入れてマッサージするとより効果的ですが、初めての方は痛みを感じることがあるので力加減してご自分が気持ち良いと感じる強さでマッサージしていきます。リンパの流れに沿って足首から骨盤へ向けてマッサージすると効果的です。

 

マッサージをするタイミングはお風呂上がりや運動後の体が温まった後がオススメです。数年前に話題となりテレビなどでも取り上げられたことがあるデトックスマッサージ方法で美容に詳しい方は聞いた事のある方もいらっしゃるのではないでしょうか?今回はこのめん棒マッサージをする前に5分間ある事をする事でよりこのめん棒マッサージの効果を高める事が出来るのですがそちらもご紹介したいと思います。

 

足裏マッサージと足首を回すこと

①まずは両手をこすって暖めます。
②暖かくなった両手を足裏にあてて足裏を暖めます。(この時に目を瞑ると暖かくなってくるのがより実感できますよ)
③足裏が暖かくなってきたら土踏まずを強めにプッシュ
④土踏まずから指二本くらい下も軽くプッシュ
⑤④でプッシュした場所から母指球に向かって少し強めに押しながらマッサージします。
⑥足の指と指の間にすき間を開けるように優しくほぐしていく(指の付け根もしっかりマッサージ)
 

普段靴や靴下で圧迫されている部分なのでしっかりと指と指の間を広げてあげましょう
これでマッサージはおしまいです。
 

あとは、足の指の間に手の指を入れ(握手するような感じです)左右3回ずつゆっくりと円を描くように足首を回します。
①~⑥を左右両方行なってくださいね。
 

その後めん棒マッサージをすることによってより効果的にデトックスされ浮腫み解消につながります。
すっきりとした足で週末まであと少し頑張りましょう。

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