アレッサンドラ・アンブロジオのレコーディング・ダイエットとは? | 脚やせ方法を徹底比較〜脚やせの神様〜





アレッサンドラ・アンブロジオのレコーディング・ダイエットとは?

アレッサンドラ・アンブロジオ レコーディング・ダイエット
ブラジル出身の有名ランジェリーブランド「ヴィクトリアズシークレット」モデルをしている「アレッサンドラ・アンブロジオ」さん。2児のママさんで出産経験者と思えないほどの美しい体型を現在も維持し続けているそうです。

その秘密は日本でも今や有名となった「レコーディング・ダイエット」だといいます。

レコーディグダイエットとは?

いつまでもデブと思うなよ

日本では2007年に「いつまでもデブと思うなよ」という本を出された「岡田斗司夫」さんという方がレコーディング・ダイエットの第一人者とされていますが、実はレコーディング・ダイエットと似たり寄ったりなダイエット方法はかなり昔からあるのだそうです。

ちなみに岡田斗司夫さんの著書では1日のカロリー摂取量は「成人男性が1500カロリー前後・成人女性だと1200カロリー前後」とされています。

レコーディングダイエットのやり方

レコーディング・ダイエットはそれらの摂取カロリーさえ守れば、後は「食べたものを記録していくだけ」、というとっても簡単なダイエット法なのです。

最近ではレコーディング・ダイエットに適したアプリも出ておりますので、アプリに記録する方も増えているそうです。スマートフォンでしたらいつもどこにでも持ち歩くので外食中でも忘れないうちに記録することができて便利ですね!

他にも、ノート・エクセル・ブログ・手帳などを記録するために選ぶ方がいらっしゃっいます。特にブログなんかは「誰かに見られている」というプレッシャーや緊張感がありますので、「人に見られているからしっかりやらなきゃ!」というやる気のアップ・途中で辞めてしまうことの防止、におすすめですよ!

続けるためにマイルールを決めよう

また、レコーディング・ダイエットはとっても簡単な方法なゆえに注意しなくてはならない事がいくつかあります。それは、「記録の流れをルール化すること」です。記録するのは簡単だからといって、「いつでもできる」と思い込んでしまい後回しにしてしまえば挫折・記録忘れにつながりかねません。

ですから、「寝る前に記入」・「体重は朝起きた時と仕事から帰った時の2回」など、具体的なルールを作り、守るようにしましょう。

体重は朝と夜に測ろう

ちなみに体重は朝と夜では増減に違いがありますので、毎日2回測っておくと後で読み返した時に「変化」に気づくことができます。

また、もう一つ気をつけることは体重を測る時は「トイレに行ってから」測るのがおすすめです。体内に残っている状態ですと正しい体重が測れない可能性があるからです。

レコーディングダイエットを続けるコツ

レコーディング・ダイエットは「食べたものを記入するのみ」ではありますが、できれば「体調や感想」も書いておくと良いと思います。

カロリーばかり気にしては食べることが虚しくなってしまいますので、朝食は「ヨーグルト」や「フルーツ」など低カロリーのものがおすすめですよ。

朝食で低カロリーのものを食べる習慣をつけておけば、昼食や夕食はある程度好きなものが食べられますからストレスにもならずに続けていくことができます。



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