エステは必要なし!自宅でお金を掛けないでセルライトを潰す方法! | 脚やせ方法を徹底比較〜脚やせの神様〜





エステは必要なし!自宅でお金を掛けないでセルライトを潰す方法!

セルライトって何!?


ここ数年で何となく定着してきた「」。言葉は聞いたことがあっても、実際にどんなものかよく分からないという方、意外と多いのではないかと思います。実は、セルライトは「脂肪に老廃物が結合して大きな塊になったもの」のことを言います。特に二の腕・お尻・お腹・太ももにできやすく、成人女性の8割にはセルライトがあるとも言われているようです。また、セルライトの見た目はデコボコとしている事からも、欧米の方では「オレンジの皮のような皮膚」という意味を表す「オレンジピールスキン」という呼び名がつけられているそうです。

セルライト除去にはお風呂が一番!


セルライトを除去するためには実はみなさんが毎日入っているお風呂が一番なのです。「え?どういうこと…?」と思ってしまう方もいらっしゃるかもしれませんが、お風呂は体を芯から温め、血行が良くなりますのでセルライト除去に最も適しているという事です。体が温まることで血液の流れが良くなる、というところまでは有名な話ですので既に知っていらっしゃる方も多いかと思います。しかし、血行が良くなることで更に「老廃物や脂肪の排出が活発になる」からこそ、お風呂はセルライト除去に効果的なのです。また、お風呂にゆっくりと浸かり汗をかくことでも老廃物の排出を促すことができますので、毎日のお風呂はゆっくりと浸かると良いです。

お風呂だとオイルやクリームもいらない


セルライトには「リンパマッサージ」も効果的ですが、マッサージをする際に必要な「マッサージ専用クリーム」や「マッサージ専用オイル」を揃えるのは結構大変ですよね??様々な都合で「家にクリームやオイルがない!!」というあなたには、特にお風呂でのリンパマッサージがオススメですよ。何故かと言いますと、お風呂はみなさん当たり前のようにボディソープまたはせっけんをお使いになりますよね?ボディソープなどはとてもなめらかで滑りが良いのでマッサージクリーム・オイルと同じような効果を発揮してくれます。

お風呂でのセルライトケア方法

太ももやふくらはぎなど、あなたが気になる部位によりたっぷりの泡をつけて「足首から膝小僧」・「膝小僧の上から太ももの付け根」へと両手のひらを強めにスライドしてみてください。脚やせマッサージ等を行ったことがない方も「強めに滑らせる」という事に気をつけて行うと簡単にできますよ!

セルライト除去は毎日継続がカギ!

当たり前の事ですが、運動不足や食べ過ぎなどの間違った生活習慣の中で少しずつついてきてしまったセルライトですので、セルライトを除去することもそう簡単にすぐに落とせるわけではありません。先ほどのリンパマッサージやお風呂で温まることをできるだけ毎日、継続して行うことで結果はみえてきます。

ローラーを使うのもアリ!


毎日マッサージをするには、手が疲れてしまう…という方にもオススメなのが、「マッサージローラー」です。素手でマッサージを行うよりも力を入れずに手軽にできるので、それをお風呂の中はもちろん、テレビを観る時や部屋で過ごす時などいろんな所に持ち歩く習慣をつければ、いつでもどんな所でもコロコロする事ができるので忘れなくていいですね!しかし注意点は、お風呂で使う場合「濡れても大丈夫なものか」を確認してから使うことです。しっかりと確認してから使うようにしましょう。

セルライトクリームもオススメ


セルライト除去にまさにオススメなのが「セルライトクリーム」です。セルライトクリームには脂肪を分解したり・血行を促進する成分が含まれています。そのため、「セルライトをつぶす効果」も期待できるのです。しかしながら、「セルライトクリームさえ塗ればセルライトが無くなる」というわけではなく、お風呂の場合などと同様にマッサージでリンパを刺激することも重要となります。ですから、マッサージがあってやっと効果を発揮するクリーム、と考えておいたほうが良さそうです。また、改善以外にも「予防」する事も可能なクリームとなっています。ボディークリームの代わりとしてセルライトがなくなったり・または現在はセルライトがない、という方でも予防になるのでオススメですよ。

オススメのセルライトクリームはこれ!

オリーブオイルもオススメ


セルライトクリームとは別に、一般的に売られているオリーブオイルもセルライト除去に良い作用をもたらすと言われています。なんでも、オリーブオイルには抗酸化作用に優れたビタミンEが含まれているそうで、セルライトができる原因の一つにある「老化」を防止してくれるのです。また、オリーブオイルはマッサージオイルと同様に肌の滑りが良くなりますのでマッサージの際に付けても一石二鳥で良いですね。

睡眠も大事


セルライトを無くす・予防するためには「質の良い睡眠」を心がけることも大切です。睡眠がきちんととれていないと、自律神経やホルモンのバランスが崩れ「冷え性」や「むくみ」・「ストレス」といったセルライトの原因にもなりかねませんので気をつけましょう。

糖質・脂質は控えよう


せっかくセルライト除去のためにリンパマッサージ等の努力をしていても、甘いものやカロリーの高いものを食べていてはセルライトもいつまで経っても無くなりません。ですので、セルライト除去のためには糖質・脂質の高い食べ物を避けるようにしましょう。



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