ステッパーで脚やせと同時に全身もスリムにする3つの方法

ステッパー脚やせ効果

昔から特に主婦層の奥さまに人気の高いステッパー。あなたはご存知でしょうか?だいぶ昔からある有名なダイエット器具でもありますが、今ではホームセンターや家電量販店・大型量販店など比較的どこでも手に入りやすいということからも手軽に購入することが可能となりました。

ステッパーとは

ステッパーというのは、縦幅も横幅も約30cmにおさまるくらいコンパクトなものがほとんどで、女性でも簡単に持ち運ぶことができることからも場所をとらなくて持ち運びも楽!と人気です。最近では、10代20代の女の子たちにも人気が出てきているそうで、みんな目的はダイエット、更に多いのは脚やせなのだそうです。

ステッパーというものは、コンパクトなフォルムの中にも、両足を乗せる部分が左右それぞれきちんとついており、足を乗せたら右・左・右・左と踏み込むことで場所を取らずに脚の運動をすることができる優れものです。また、それぞれの足を踏み込む際に適度な重さによって負荷がかかりますので、それが脚の筋肉を使う素となって働いてくれます。

脚やせをするには、やはりマッサージ等のデトックスだけではなく、適度な筋肉をつけることも引き締めやスッとキレイな細い脚になるためには必要ですので、ステッパーは良い役割を果たしてくれます。

以前に比べて、やはり年々外人のような美しく細長い脚に憧れる女性は増えてきているといいます。それらはやはり、最近テレビや雑誌などでダレノガレ明美さん・ローラさん・滝沢カレンさんなどのハーフタレントと呼ばれる芸能人の方々が続々とブレイクされていることもそれらの理由としてやはり背景にあるようです。純日本人であっても、8等身などの美しい体型をされたモデルさん方もいらっしゃいますので、やはり女性なら誰しも憧れてしまいますよね。

ステッパーの効果を上げる方法

話が少しそれてしまいましたが、ステッパーで脚やせをするために、ぜひあなたにオススメさせていただきた動きがございます。ステッパーはテレビを観ながらなど、ただ単に脚を動かしているだけでは飽きてしまい、続けることが困難です。だからこそこれからお伝えする3パターンの動きを取り入れていただき、脚やせと同時にほかの体の部位も美しく鍛えられるよう、がんばっていきましょう。

胸開閉ステップ

まず一つ目にご紹介させていただくパターンは、胸開閉ステップというものです。こちらのやり方はどちらかの脚を踏み込んだ時に力持ち!のようなポーズで両二の腕の高さを肩の高さに開き、胸を開きます。そうしましたらもう片方の足を踏み込む時と合わせて腕を閉じ、切り替えます。それらを交互に行っていければOKです。

ウエストねじれステップ

次にウエストねじれステップですこちらは先ほどの力持ち!のようなポーズで腕を上げて胸を開いたままの状態を保ち、足の踏み込むリズムに合わせて腰をねじります。たったこれだけですが、ウエストにも聞きますので、下半身痩せを目指したい方に特におすすめです。

アッパーパンチステップ

最後にアッパーパンチステップをご紹介いたします。こちらは、足を踏み込むリズムに合わせてボクシングの下からのパンチの動きで左右の手をアッパーパンチのように繰り返しながら行います。アッパーパンチステップはストレス解消効果もありますので、手足全体を存分に動かしながらぜひ行っていただきたいです。

このエクササイズのポイント

ここまで3つご紹介させていただきましたが、どれもそれぞれ1回1分間でOKですので、忙しい方でも毎日続けられそうな点が良いですね!また、はじめのうちは1・2・1・2と口に出しながらリズムを掴んでいくとうまくいくと思いますよ。ぜひステッパーであなたもスラッと脚を手に入れてみてください。

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