ダイエットの効果が出やすい女性のホルモン周期って知ってる? | 脚やせ方法を徹底比較〜脚やせの神様〜





ダイエットの効果が出やすい女性のホルモン周期って知ってる?

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ランニングやウォーキング・筋トレなどの運動や野菜中心の生活や炭水化物を抜くといった食事制限など…様々なダイエット方法がありますが、実はそんなダイエットをより一層効果的にする方法があるのをご存知でしょうか?それは、女性特有の生理周期を利用するダイエット方法なんです!その周期はホルモンバランスによって決まりますが、卵胞ホルモンが分泌される卵胞期は、気持ちも上げ調子でダイエットをするには絶好のチャンス。効果的にダイエットするために、なぜこの時期が重要なのかをご紹介していきます♪

ホルモンバランスの周期を知ろう

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そもそも、ホルモンバランスには周期があることをご存知でしょうか?基本的な部分ですので、簡単にご説明していきます。女性ホルモンには卵胞ホルモンと黄体ホルモンの2種類がありますが、そのバランスによりだいたい20~40日の間で生理周期が繰り返されます。ひとつの周期は卵胞期、前後の約5日間は妊娠しやすい排卵期、黄体期、受精卵の着床がないと子宮内膜が剥がれ落ちる月経という、4つの段階で構成されているんですよ。ではいったい、どの時期でダイエットするのが効果的なんでしょうか?

卵胞期はダイエットの絶好のチャンス時期

その答えはずばり!卵胞期なんです。というのも、卵胞ホルモンのエストロゲンは美人ホルモンと言われるほど。これが分泌される卵胞期の女性は肌や髪が美しくなり、全体的に艶やかに。代謝もよくポジティブにもなるので、ダイエットの絶好のチャンス時期となるんです。ですので、この時期に食事制限やエクササイズを行うと効果が出やすいんですね。

ホルモンバランスの周期を知る方法

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では、その時期を把握するにはどうすればいいんでしょうか?その方法としては、基礎体温をつけてみること。自分の生理周期を把握するためにも、ぜひ日々の習慣にしてみましょう。毎日計って折れ線グラフにすると低めの体温が続く時期が解りますが、これが卵胞期。反対に高めの体温が続く時期が黄体期です。基礎体温を計るのにふさわしいのは、もっとも安静な時間である朝起きてすぐ。体温計を準備しておき、起き上がる前に計りましょう。

初めは面倒だったり、計り忘れた!なんてこともあるかもしれません。ですが、習慣化してみればなんのその。又、ダイエット効果を考えるだけではなく、自分自身のホルモンバランスの現状を把握する事もできますし、妊娠しやすい時期(卵胞期と黄体期の間、排卵日の前後5日間)が解るメリットもあります。この機会に、ぜひ習慣化してみましょう!

脚やせとホルモンバランスの深い関係

ちなみに、ダイエットの中でも細くしたい!と多くの女性が悩んでいる箇所に「脚」があります。女性は特に男性よりも筋肉量が少なく、むくみやすいもの。このむくみが脚を太くするというのは、もはや常識でもありますね。このむくみ、実はホルモンバランスの狂いも原因の一つだといわれています。体重を落としたいというよりも、部分やせしたい!脚やせしたい!という女性にとっても、自分自身のホルモンバランスを知ることはとっても大切なんですよ。

ダイエットの注意点

ちなみに、過度なダイエットは、生理が遅れがちになってしまう場合があったり、排卵が止まってしまうことさえあります。ホルモンバランスが崩れてしまい、生理周期に悪影響を及ぼすんですね。また、「骨粗しょう症」などのリスクも高まるといえます。基礎体温を計ってみて異常を感じたときには、すぐにお医者さんに相談しましょう。せっかくダイエットするのであれば、効率的に!健康的に!ホルモンを味方につけてきれいを目指しましょう♪



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