テレビで話題!お医者さんの推奨する短期間で脚やせする方法とは?!

世界一受けたい授業 美脚マスター澤田先生

もうそろそろ夏本番!海や山にバーベキューにプール等など、この夏も予定がたくさん詰まっている!なんて女性も多いのでは?!そんな女性にこの時期増えるのは、やっぱり露出!せっかくの夏ですし、おしゃれをしてお出かけしたいですよね♪そんなとき、ふと気になるのは自分自身の体型。特に夏場は、脚を思いっきり出したオシャレを楽しみたい!と思う女性も多いはず。

編集長かなこ

体型は気になるけれど、もう夏はすぐそこ時間をかけてダイエットする暇はない!そんなあなたにおすすめの、短期間で脚やせする方法をご案内致します♪

脚だけ太くなる理由

そもそも下半身、得に脚は痩せにくいという女性が非常に多く見受けられます。ダイエットをしても、脚だけ太いままなんて声もよく耳にします。この原因について、まずは簡単にご説明していきたいとおもいます。

筋肉が原因で脚が太くなる

原因は大きく分けて3つあるといわれています。まず第一に、筋肉によるもの。運動を積極的にやっている人は、太ももや脚に筋肉がついていることから、脚が太く見えることがあります。また、運動だけではなく、パンプスなどのハイヒールをよく履く方も要注意。脚に筋肉がつくため、太く見えてしまうことがあるんですよ。じつはパーツモデルで、脚を売りにしているモデルさんたちのお話だと、プライベートでは極力高いヒールを履かないのだとか。ハイヒールの方が引き締まるのでは?!とおもいがちですよね。

編集長かなこ

そして他にも、過去に部活動などをやっていて今は引退したなんて方。運動をやめて落ちた筋肉がそのまま脂肪に変わってしまっているケースもあります。

脂肪が原因で脚が太くなる

第二の原因は、脂肪です。脚には元々大きな筋肉がついているため、筋肉が落ちてそこに脂肪が乗ると、他の部位よりも目立ちやすくなってしまうのが事実。その上、セルライトもできやすい箇所。セルライトは、一旦できてしまうとちょっとの運動では燃焼しない厄介な存在なんです。

むくみが原因で脚が太くなる

そして最後にむくみ。じつはこのむくみによる脚太りが、一番女性に多いといわれています。むくみの原因は、血行不良によって老廃物やリンパ液が溜まってしまうこと。冷え症の方や、脚の筋力が少ない方はむくみやすくなってしまいます。また、立ちっぱなしの接客業やデスクワークで脚を動かさない仕事の方もむくみやすいんです。まさに八方塞がりですよね。

編集長かなこ

では、この一番悩んでいる方が多いとされるむくみによる脚太りの解消方法をご紹介していきます。

むくみが原因の下半身ダイエット方法

美脚マスター澤田先生 美脚ダイエット

その方法は至って簡単。誰でも手軽にできるエクササイズがありますので、ぜひ実践してみてください。

  • STEP1
    まずはかかとをつけ、つま先を開いて上体を持ち上げます。
  • STEP2
    この時、足首だけ無理にねじらず、ももの付け根から無理なく開くのがコツです。
  • STEP3
    この動きを、3秒であげて3秒で戻していきます。
  • STEP4
    これを1日に5セット行います。

以上でエクササイズは終了!たったこれだけなんですよ!

世界一受けたい授業で話題!澤田彰史先生

澤田彰史

このエクササイズを提唱したのは、東京警察病院の澤田彰史先生です。形成外科医師である澤田先生によると、むくみの一番の原因は、余分にたまってしまった水分や血液。これを心臓に押し戻す脚の筋肉が、運動不足などによって衰えていることがNGなんだとか。そこで先生は、バレエをする人に注目したのだといいます。

バレエサンサーは、内ももの筋肉を鍛えます。この筋肉は、血液などを心臓に送り戻すポンプのような役割をしてくれます。

編集長かなこ

結果として、バレエダンサーは脚を鍛えているのでむくみ知らずの美脚が多いんだとか!

この記事のまとめ

上記の運動であれば、どこでも手軽に、家事をしながらでも、テレビを見ながらでも出来ちゃいますよね!先生曰く30秒でむくみが解消できる!とのことですので、こまめに行うことでむくみ太りを解消して、すっきり美脚を目指しましょう!

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