ハリウッドセレブも実践する話題のファイブハンズダイエットとは?!

ファイブハンズダイエットとは
炭水化物抜きダイエットやバナナダイエット等などとにかくありとあらゆるダイエット方法が世の中には存在しています。中には今や聞くと懐かしいものもあれば、定番化しているもの等本当に様々ですよね。そんな数あるダイエット方法の中で最近注目を集めているダイエット方法があります。それはファイブハンズダイエットです。このダイエット、じつは海外のハリウッドセレブもこぞってはまるほどの人気ぶりなんだとか。今回はこの話題のファイブハンズダイエットについて、ご紹介していきます。

ヴィクトリア・ベッカムもはまったファイブハンズダイエットとは?


そもそもこのファイブハンズダイエットとはどういったダイエット方法なのでしょうか?ファイブハンズダイエットとは、2つの意味を持ちます。それは、五本の指と手のひらという意味なんです。といわれてもピンと来ないかもしれませんね。簡単に言うと、手のひらサイズの食事を1日5回食べるということなんですよ。つまりは、朝昼晩の他に2回間食を入れることで、胃の中に食べ物がある時間が多くなり少ない量の食事でも満足が出来るということなんです。

そんなに食べちゃったら、逆に太るんじゃないの?!と思う方もいるかもしれませんね。ですがこのダイエット方法、あのヴィクトリア・ベッカムも実践していたんだといいます。

ヴィクトリア・ベッカムといえばとてもスリムな印象がありませんか?4人の子どもを出産しているにもかかわらず、出産後もきれいなプロポーションを維持している理由。それがこのファイブハンズダイエットなんですよ。

どうして食べる回数が多くても痩せるのか?

では続いて、先ほども皆さんの疑問に上がるであろうとご紹介した食べる回数が多いと逆に太っちゃうのでは?という疑問を、まずは解決していこうとおもいます。

確かに1日5回も食べることができる、と聞くと、ラッキー♪とか、すごく簡単!と感じる方も多いかもしれませんね。ですが、実際には、手のひらに乗る量ですから、決して多くありません。少量で栄養バランスと満足度の高いものを取る、というスタイルなんですよ。

つまりは結果として、カロリーは自然と減少します。そのため、効率よくダイエットをすることができるんです。決して逆に太るなんてことは、ありえませんよ。

ヴィクトリア・ベッカムの実践例


では実際に、どのようにしてヴィクトリア・ベッカムはこのダイエット方法を実践したのでしょうか?

彼女は、フルーツや野菜、スモークサーモン、エビなどの魚介類、お寿司、スクランブルエッグなどを少しずつ食べながら、栄養を摂ってこのダイエットに挑戦していたようです。

また、こうした方法に加えて、お水をたくさん飲むとより効果的といわれています。お水を飲むことで、満腹感も得られます。また、水分を摂ることでむくみを解消してくれます。

むくみ解消は脚やせにも効果的!下半身は中々女性は痩せにくいといわれていますので、ぜひ積極的に取り入れてみましょう♪そこに加えておすすめしたいのが、満腹感を得やすい食材やドリンクをとり入れること。

最近はこんにゃくの繊維を配合したお菓子なども、多く発売されています。食べると自然とおなかの中で膨らんで(水分を吸収するため)、満腹感を得られるというものですね。こういったものを上手にとりいれることで、空腹感に悩まされることなく、ファイブハンズダイエットを実践できるのだといいます。

ファイブハンズダイエットのやり方を伝授!


では、実際にファイブハンズダイエットのやり方を具体的にご紹介していきます。何度も冒頭からお伝えしていますが、ファイブハンズダイエットの基本は1日5食の手のひらサイズの食事です。じゃあ具体的に手のひらサイズってどのくらいなんでしょうか?

手のひらサイズとは、手首から指先の長さ・横幅・厚みの量。言わば、手その物の同じ量ということなんです。じゃあ手のひらサイズのショートケーキもオッケー!と思ったあなたはちょっと待った!手のひらサイズなら、何でも食べていいわけではありませんよ。

おすすめの手のひらサイズの食事内容は?


ではここからは、おすすめの食事内容をご紹介していきます。まずは、昼と夜はたんぱく質をメインにするということ。たんぱく質が豊富な食べ物を、昼と夜は食べたほうが良いといわれています。つまり、肉や魚や卵などですね。

たんぱく質は大事な栄養素で、皮膚や筋肉や髪や爪等、色々なところに使われる成分です。これが足りないと、痩せづらい体質になってしまうんですよ。

そして間食は、ナッツやドライフルーツがおすすめです。ナッツは栄養価が高く、良質な脂質も多く含まれています。そしてドライフルーツには、ビタミンも豊富。ダイエットで起こしがちな肌荒れも、ビタミンを摂取することで防ぐことが出来ますよ。

ファイブハンズダイエットの注意点は?

ファイブハンズダイエットの注意点は、何度もお伝えしているように、手のひらに収まれば何でもいいというわけではないこと。

偏食になってしまうと、栄養不足になりかねません。1日5食のなかで栄養バランスをしっかりと調整する必要があるので、特定の食材に偏らず、ぜひ野菜やおかず、主食、副菜を適量ずつ摂るようにしましょう。

せっかくダイエットできても、栄養不足になってしまったら元も子もありませんよ♪

自分自身の悩みに合わせてチョイスするのもおすすめ!

さて、ここまでファイブハンズダイエットについてご紹介してきました。バランスよく!が一番のキーポイントですが、おすすめとしてはご自身のダイエットに関するお悩みに合わせて、その食事内容を調整してみる事!

例えば軽くお伝えしましたが、下半身・脚やせに重点をおきたい場合は水分摂取は勿論、むくみに効果的なバナナやキウイを間食にしてみましょう。全身痩せは勿論、気になる場所のケアもできちゃいますよ♪

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