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パーツ別に脚やせ!ふくらはぎを細くする方法

ふくらはぎを細くする方法

こんにちは!編集部のイチジョウです。ふくらはぎって、女性の脚の部位で一番と言って良いくらい特に細くありたい!部位ですよね!今回はスカートだってワクワクして履けちゃうくらい素敵なふくらはぎになれるような、パーツ別のふくらはぎを細くする方法をご紹介させていただきたいと思います。

ふくらはぎは大切な部位

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ふくらはぎは第2の心臓と言われるくらい、じつは大切な部分なのです。本来ふくらはぎは、足腰に滞りやすい血液をポンプのように心臓へ送り出すという重要な役割を担っています。だからこそ、ふくらはぎを日々しっかりとケアしてあげることは私たちの健康維持にも欠かせないことなのです。

ふくらはぎってどうして太くなるの?

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太もも同様に、じつはふくらはぎも女性に特に多いと言われるむくみが原因だったりします。普段OLさんは立ち仕事にデスクワーク等でずーっと同じ姿勢を継続されていることが多いですよね?じつはそれも血液循環が悪くなる原因となって、=ふくらはぎのむくみの原因ともなってしまいます。

普段冷え症で足が常に冷たいという方や素足で生活しているという方・水分を普段から摂りすぎている方・あまりトイレに行かないという方・アイスやジュースなどの冷たいものをよく口にするという方、というのがむくみを作る生活を自ら送ってしまっているといえます。

CHECK POINT
  • 冷え症で足が常に冷たい
  • 水分を普段から摂りすぎている方
  • 冷たいものをよく口にする

まずはこれらに一つでも当てはまってしまった方はそれらを改善していくことがふくらはぎを細くするための第一歩です。

ふくらはぎのむくみチェックをしてみよう

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ふくらはぎを指で30秒ほどつまんでみましょう。指の跡がしっかりと残るようでしたらむくみが起きている証拠です。さらにぎゅっとひねり、表面がデコボコしている場合にはセルライトができてしまっている証拠になります。

ふくらはぎはセルライトができやすい 普段から油っぽいものをよく食べる・両手で絞るようにすると表面がデコボコしてみえる・糖分の入っているものをよく食べる・普段から滅多に運動をしない、という方はセルライトができている可能性大です。セルライトは特にふくらはぎにも知らず知らずのうちにできてしまいますので、こまめなチェックが必要といえます。血流や代謝が悪かったり、脂肪の原因となるものを必要以上にたくさん食べたりしていますと体に脂肪が溜まっていってしまいます。

ふくらはぎが太い!と思ったら、次のことを試してみてください。座った状態でふくらはぎをつかみ、そのまま立ち上がります。立ち上がった時、手の中に残っている部分は脂肪になります。多ければ多いほど筋肉不足からの脂肪増加となっており、引き締まりがなく太く見える原因となります。

ふくらはぎが太い原因がむくみの場合はリンパマッサージを実践して老廃物が溜まりにくい体質にかえる必要があります。自宅で簡単に脚やせのリンパマッサージをする方法については下記の記事にてご紹介してますのでぜひ参考にしてみてください。

ふくらはぎは筋肉もつきやすい

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学生時代、運動部で汗を流していた、という方はとくにふくらはぎの太さにお悩みなのではないでしょうか?じつは、何も脂肪やむくみだけが脚太りの原因ではありません。筋肉太りという言葉だって実際はあるのです。特にソフト部やバスケ部やバレー部、等を行っていた方はふくらはぎに筋肉がたくさんついてまさに筋肉太りとなっている可能性がとても高いです。

逆に、意外と陸上部や水泳部といった部活動をやっていたという方はふくらはぎではない部分に筋肉がついているせいか、ほっそりとしている事が多いです。このように昔に運動を行っていない方でも、例えばヒールの高い靴をよく履いて歩いているという方やよく早足で歩いてしまうという方・自転車を漕ぐ時にギアを一番重くするという方、も同じように筋肉太りのふくらはぎになっている可能性があります。

ふくらはぎを触ると固く、先ほどの方法でつかめる脂肪がほとんどない場合は脂肪が凝り固まって太くなっている、という可能性も高いです。特に昔激しい運動をしていた、という方は筋肉と脂肪がミルフィーユ状態になっている事が多く、血流も悪くなり特に痩せにくい体質になってしまっているかもしれません。また、案外むしろ全く運動を普段もこれまでも行ってこなかったという方は、歩き方や姿勢によってふくらはぎに負担がかかりそういった意味で筋肉が異常に発達してしまい太くなっている、という場合も考えられます。

筋肉太りを解消する方法については下記の記事で紹介してますので参考にしてみてください。

骨盤の歪みを直すと良い!?

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骨盤矯正エステへ行って、骨盤矯正をしてもらうのも脚やせを成功させる一つの手です。え?脚と骨盤は関係ないんじゃないの?と思われる方もいらっしゃることと思いますが、じつは関係あります。その理由は骨盤が歪んでいると全身が歪んでしまうからです。

全身が歪むとどうなるかといいますと、姿勢も当然悪くなります。左右の脚のバランスもおかしなことになってしまいかねません。=血流の流れももちろん悪くなり体が冷えやすくなります。そうなってしまえばむくみも起こりやすくなり最強に太りやすい脚、となってしまうわけです。ですから、ふくらはぎを部分痩せしたい時も同様に、骨盤矯正にも力を入れることが重要です。ぜひお近くの整体等で1度見てもらうと良いでしょう。

なかなか骨盤矯正エステや整体に行く時間やお金も掛けられないといったケースの方は自宅で骨盤の歪みを改善する方法に関しましては下記の記事でセルフ骨盤矯正の方法をご紹介してますので参考にしてみてください。

脚やせの神様 編集部イチジョウこの記事を書いた人
編集部イチジョウ

脚やせの神様で記事を執筆しているイチジョウです。私は中学・高校生の時期、毎日脚やせについて悩む日々を送っていました。思春期の頃ですから、周りの友達や家族に脚細いね!・太っていないんだからダイエットをしなくてもいいんじゃない?等声をかけられても、なかなか自分の中では自分の脚の太さに納得出来なく悩んでおりました。

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