美脚を手に入れたい女子必見!プールでストレス解消をして脚やせもしよう! | 脚やせ方法を徹底比較〜脚やせの神様〜





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美脚を手に入れたい女子必見!プールでストレス解消をして脚やせもしよう!

こんにちは!編集長のかなこです。

寒い冬も終わり、最近は本当に温かくなってきました!そうなってくると気になってくるのは、なんといってもダイエットではないでしょうか?特に脚に関しては、スカートやショートパンツなどで露出が増えやすいので、痩せたいと思っている女子がとっても多いようですよ。

今回はそんな女性に、これからの季節におすすめなプールでの脚やせ方法をご紹介していきたいとおもいます♪海に行く前に、まずはプールで美脚を手に入れてみませんか?!

クロールで脚やせ!

では早速ですが、プールで効率的に脚やせが出来ちゃう泳ぎ方をご紹介していきたいとおもいます。まずは、「クロール」です。泳ぎの基本中の基本ですよね。クロールの何が脚やせにいいのかというと、ご想像の通り。なんといってもバタ足が脚やせに効果的だといわれているんですね。

理由としては、とってもシンプルで足を揺らすから。足を揺らすことで、いろんな方向から足に水圧がかかります。これがなんとマッサージ効果となるんですね。マッサージ効果と聞いて、ピンときた方もいるかもしれませんが、マッサージ効果が期待できるということは、すなわち血流が良くなるということ。むくみの解消にもつながりますよ。ちなみに、コツとしては、足の付け根からバタバタと動かすこと。そうすることで、太ももだけでなく、おしりや骨盤周りの引き締めにもなりますよ♪

平泳ぎで脚やせ!

続いてご紹介する脚やせの泳ぎ方は、ずばり平泳ぎです。平泳ぎは、太ももの内側の筋肉を鍛えることが出来ます。太ももの内側は、脂肪がとってもつきやすい場所です。ですので、積極的に鍛えて太ももに隙間ができるような美脚を目指しましょう♪コツとしては、ゆっくり脚を動かすということです。ゆっくり動かすことで負荷が長時間かかります。結果として、内転筋を効率よく鍛えることができちゃうんですよ!

背泳ぎで脚やせ!


最後にご紹介する脚やせの泳ぎ方は、背泳ぎです。背泳ぎが出来る人は中々いないので、ちょっと上級者向けかもしれませんね。ですがぜひこの機会にチャレンジしてみてください。というのも、水泳の中で背泳ぎが最もダイエットに効果的だといわれているんですよ。背泳ぎは、クロールと逆向きのバタ足になります。ですので、足の後ろ側のシェイプアップに効果的ですよ。ちなみに、背泳ぎをすると背筋と首の後ろの筋肉がぴんと張り、姿勢が良くなる効果も期待できるんだそうですよ♪

泳げない人はウォーキングで脚やせしよう♪

ここまで読んでみて…実は、私泳げない…なんて人もご安心を。そんな方は、水中ウォー器具をやってみましょう♪下半身の引き締めに、とっても効果的です。水中ウォーキングのコツとしては、背筋を伸ばして姿勢をよくすることです。又、歩幅を大きく、できる限り深く水の中に浸かることです。そうすることで、下半身への負荷が大きくなりますので、脚やせに効果的なんですね。

ちなみに、つま先まで意識するのも大切です。そうすることで、綺麗なな脚のラインが生まれます。泳げないわけじゃないけれど、ちょっと泳ぎは苦手…なんて人はウォーキングではなくビート板などを使って泳いでみるのもおすすめです。バタ足は可能ですので、ぜひチャレンジしてみてくださいね♪

暑い時期だと中々外でジョギング…なんてわけにもいかないとおもいますので、涼しい室内で、そしてひんやり気持ちの良いプールの中で手軽に脚やせしちゃいましょう♪

脚やせの神様 編集長かなここの記事を書いた人
編集長かなこ

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