ペネロペ・クルスが14キロも痩せた地中海式ダイエットのやり方

ペネロペ・クルスのストレスフリーなダイエットで美と健康を手に入れる!
スペインの女優といえば、ペネロペ・クルスといっても過言ではないほど有名な彼女。それでも恋するバルセロナではアカデミー賞・助演女優賞を、ボルベール〈帰郷〉ではカンヌ国際映画祭・女優賞を獲得。人気実力ともに申し分のない女優さんです。

彼女の魅力は、高く評価される演技力だけではなく、その容姿。かわいくもあり、セクシーでもあるその姿は、世の男性だけではなく女性をも虜にしています。更にお顔のルックスだけでなく、スタイルも抜群!

どこをとっても完璧に見える彼女ですが、じつは産後激太りしてしまったといいます。そんなわけがない!と思いたくなるかもしれませんが、ネットで検索すると激太り時の彼女の画像がちらほら今の彼女からは想像がつかないスタイルです。そんなペネロペ・クルスですが、なんとその後14キロものダイエットに成功したといいます。では一体、どのようなダイエット方法だったのでしょうか?

ペネロペ・クルスが実践した地中海式ダイエット

ペネロペ・クルスが実践したダイエット方法は、地中海式ダイエットです。あまり聞きなれないかもしれませんが、最近若い女性を中心に非常に注目を集めています。

地中海式ダイエットとは、地中海に沿った国々の伝統的な食事法をとること。さらに細かく説明すると、1960年始めのギリシャのクレタ島や南イタリアの伝統的な食事をとることを言います。

これだけ聞くと、単なるお国料理を食べるだけで、ダイエットとは縁遠いのでは?!と感じる方も多いはず。ですがこの地中海式ダイエットは非常に奥深く、更に研究しつくされたものなんですよ。

地中海式ダイエット

というのも、このダイエットの基盤ともいえるのが、地中海ダイエットピラミッド。様々な研究結果から考案されたものです。ピラミッドの図式に則り、下の層から順に、毎日食べるとよいもの・週に2〜3回食べるとよいもの・月に2〜3回食べるとよい食品が積み上げられているんです。そしてこのピラミッドの土台にあるのが、毎日の身体運動。健康的に痩せるためにも、基本中の基本ですよね。

地中海式ダイエットの5つのメリット

この地中海式ダイエット、じつは沢山の利点があるんです。

1点目は、オリーブオイルで健康的に痩せられるということ。油はダイエットの大敵じゃ?!と思うかもしれませんが、オリーブオイルには血中の悪玉コレステロール値を下げる作用があります。つまり、むしろダイエットには効果的なんですね。油が身体に不足すると、お肌がカサカサになったり女性にはマイナス面もありますので、美容面での利点も期待できますよ!

そして2番目の利点は、燃焼しやすい身体になるということ。地中海式ダイエットでは、魚介類を豊富に食べることが可能。魚に含まれるDHAやEPAには、体脂肪の消費を促進する効果があるので、食べて痩せるが可能なんです。

そして3番目は、便秘の解消。無理な食事制限で、どうしても便秘になりがちなダイエット。ですが、地中海式ダイエットなら食物繊維が豊富な野菜やナッツ類、排便を促す穀物やオリーブオイルなどを沢山取り入れるため、便秘の心配もご無用です。

4番目はダイエットとは少し離れますが、ガンや糖尿病の予防にもなるということ。先ほどご説明したDHA・EPA、他にもフルーツに野菜やオリーブオイルは、ガン細胞と戦う手助けをする成分が含まれているとのこと。またこれらの食材は、血糖値が上がりにくいものばかりなんです。

そして最後の利点は、なんと長生きしやすいというもの。じつはアメリカで行われた研究結果によると、70歳を過ぎたときに健康な女性の割合は全体で11%だったのに対し、地中海式ダイエットを続けた女性が健康な割合は40%にも上ったそう!地中海地方の方々は、長寿としても知られているんですよ。

まとめ

さて、ここまで地中海式ダイエットの利点をご説明してきましたが、このダイエット方法は、上記でご説明したピラミッドを見れば一目瞭然。

毎日の運動を土台として、油はオリーブオイルに変え、穀物や豆類・野菜・果物を多く食べるということ。チーズやヨーグルトは毎日適量、牛肉や豚肉を控え、その代わりに、タンパク源には魚介類や鶏肉、ラム肉などをとる。

そして、ミネラル・ビタミン・ポリフェノールが豊富なワインとともに食事を楽しむこと。想像しただけでも、ストレスフリーで健康的に痩せられそうですよね!ペネロペ・クルスのように、全体から醸し出す幸せオーラは無理のないダイエットのたまものかもしれませんね♪

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