食生活の実例で比較!下半身デブと痩せている人の差とは?

脚が太りやすくなってしまう食生活

脚が太りやすくなってしまう食生活とは?

脚が太りやすくなってしまう食生活
脚が太くなってしまうという方の太りやすい理由として、少なからずカロリーオーバーな食事をしてしまうことが多い。という事が当てはまる場合が多いのではないでしょうか?普通に生活を送っているのに脚が太くなっていると悩んでいらっしゃる女性の皆さんも少なくないことと思いますが、実際は無意識にも自ら脚が太くなりやすい食生活を送ってしまっているということがあげられるのです。

最近では私たちが住む日本でも海外のハンバーガーショップをはじめとする、海外のファストフード店が次々と誕生している事からもそれらのお店のメニューを食べていたら、あっという間に太ってしまったという方が後を絶ちません。やはり、海外の食べ物ではマヨネーズやケチャップを使う料理が多いことからも、カロリーが高くなりすぎてしまうメニューが多いのです。

編集長かなこ

もちろん、海外のものでなくても昔から日本にもあるマクドナルドやロッテリア・ケンタッキー・吉牛・すき家といったお店も、食べ続けてしまえば脚はもちろん体全体が太りやすくなってしまうのは言うまでもありません。

コンビニやスーパーの食材で太るものは?

食材で太るもの
今や、毎日行かれる方も多いコンビニやスーパーですが、こういったどこにでもあるようなお店にも太りやすい食材やメニューというのは存在します。

食材でいえば、代表的なお肉やお米が有名です。お米と同様に穀物なので太りやすいとされている野菜はジャガイモやサトイモなどいった芋類です。また、パンやうどんなどの原料とされる小麦粉なんかも太りやすいので注意が必要です。

太りやすいメニューでいえば、コンビニやスーパーのお惣菜コーナーによく売られているのはコロッケやメンチカツの揚げ物やお好み焼きやたこ焼き、カルボナーラスパゲティなどのスパゲティ類もカロリーが高いメニューの代表とされています。

編集長かなこ

しかし、カロリーが高いならばお米やうどんを食べてはいけないという訳ではなく、それらのメニューの味付けがよりヘルシーなものを選ぶようすれば、ものによってはかなりカロリーが減る場合もありますよ。

どんな味付けのメニューを避けるべき?


スパゲティーでいえば、カルボナーラは生クリームやベーコン・卵を使っていることが多いので避けた方が良いです。ミートソーススパゲティー明太子スパゲティーといったものもカロリーの高いひき肉や明太子や卵などが入っていることが多いので、できるだけ避けた方が良いです。

MEMO
逆にオススメなのはペペロンチーノなどの味付けが比較的薄めのスパゲティーです。ペペロンチーノはニンニクやオリーブオイル・鷹の爪等ヘルシーな食材から作られているのでほかのメニューと比べると安心して食べることができます。

さらにうどんでいえば、カレーうどん油系のうどんは避けるべきです。オススメは素うどんのようなスタンダードなものであれば、余計な油類は入っていないため安心して食べられます。

最後にご飯ですが、ご飯の場合は焼肉丼などのガッツリとした丼物カレーライスなど、おにぎりであれば明太子おにぎりツナマヨおにぎりといったものを避けるのが良いです。

MEMO
オススメはやはり納豆ご飯やとろろご飯といったさっぱりしたものが太りにくく、かつ健康にも良いです。おにぎりであればしそ昆布おにぎりや梅干しおにぎり・五目おにぎりといったシンプルなものがオススメです。

スイーツもほどほどに!


多くの女性が特に大好きなスイーツ。食べれば甘くて幸せな気持ちになりますよね?しかし、もちろん太りやすい食べ物でもありますので食べ過ぎは厳禁です。最近ではカロリーの少ないスイーツもところどころのお店で売っているのを見かけますが、やはりスイーツはスイーツだということを忘れてはなりません。特にスイーツの中でもショートケーキやモンブラン・チョコレートケーキ・シュークリームは砂糖や生クリーム・卵をふんだんに使っていることが多く、避けた方が良いです。

編集長かなこ

本気で脚やせしたい!のならば、フルーツを多く使ったデザートや杏仁豆腐などの比較的ヘルシーで甘さ控えめなものがオススメです。

塩分の摂りすぎにも注意


先ほど梅干しおにぎりは他のと比べてヘルシーでオススメと言いましたが、梅干しや漬物・味噌・佃煮などには塩分が多いですので、こちらも食べ過ぎには注意です。と言いますのは、食事で塩分わ撮りすぎてしまうと血液のナトリウム(塩分)も濃くなってしまいます。それを薄めようとするために体が働き、血液中の水分量が増えるのです。

編集長かなこ

血液中の水分量が増える結果多くの女性が日々恐れているむくみへと繋がってしまいますので脚やせをしたい方は十分注意しましょう。

スナック菓子は控えよう

Potato chips in bowl and fresh potato
ついコンビニやスーパーなどに行くと買ってしまうことの多いスナック菓子。じゃがりこやポテトチップスなんかが特に人気で有名ですが、油分や添加物が入っていることも多いスナック菓子ですので脚やせには避けるべきお菓子です。

冷たいものは血行を悪くする?!


かき氷やジュース・アイスクリームといった食べ物はひんやり甘ーいのが人気の理由の一つでもありますね。しかし、そういったひんやりした食品もじつはダイエットや脚やせに大敵なんです。どうしてか?といいますと、体を冷やす食品のおかげで血液の循環が悪くなり体の中の老廃物が外に排出されずらくなってしまいます。そうなってしまうと脚やせの原因とも言われるむくみも引き起こしてしまう可能性もありますので、体の中へ取り込むものはなるべく温めてから取り込むようにしましょう。

編集長かなこ

ジュースについては砂糖がたくさんで冷えやすく太りやすいこともありますので、一番は水がオススメですよ。

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