中村アンの「最近注目を集めるバーピー運動」で脚やせする方法とは!? | 脚やせ方法を徹底比較〜脚やせの神様〜





中村アンの「最近注目を集めるバーピー運動」で脚やせする方法とは!?

中村アンのバーピートレーニングのやり方

数々の雑誌で表紙を飾る人気モデルの中村アンさん。モデルとしてだけではなく、最近ではタレント・そして女優としても大活躍していますよね。そんな中村アンさんといえば、なんといっても誰もが憧れる健康美人!ただ単に細いだけではない、引き締まった体はとっても理想的ですよね。中村アンさんの引き締まった体の中でも、女性が憧れる箇所は「」だといいます。程よくついた筋肉が、とってもカッコいい印象です♪そんな中村アンさん、実は昔は体重が60キロもあったんです!今の姿からは想像つかないですよね!ですが実は、痩せ体質ではないと自身で語る中村アンさん。そんな彼女は、どのようなダイエットをしたのでしょうか?そして彼女の美脚の秘密は何なのでしょうか?食欲の秋を迎える前に、一緒に中村アンさんのような健康美人を目指してみませんか?!

中村アンがはまったエクササイズとは?

中村アンが夢中のエクササイズ

まず第一に、中村アンさんが提唱しているのはなんといっても『運動』です。運動なくして健康的な美ボディは手に入らない!というのが彼女の考えなんだとか。確かに無理な食事制限では、げっそりしてしまいお肌も荒れがちですし、健康的だとは言えませんよね。ではいったい、どういった運動を取り入れているのか?その運動とは『バーピー』といいます。ん?バービー人形のこと?!と一瞬思った方も多いかもしれませんね。ですがこれは、バービー人形とは全く異なるもの。いわゆる筋トレエクササイズのことを言うんですよ。

最近注目を集める『バーピー』運動

では実際に、このバーピー運動についてご紹介していきたいとおもいます。バーピー運動は、生理学者ロイヤル・H・バーピー博士氏によって考案されたダイエット方法のことをいいます。先ほどもお伝えしましたが、お人形のバービーではありませんのでご注意!このダイエット方法はジャンプ、スクワットなど全身を使った運動を組み合わせたもので、効率よくダイエットが行える方法。バーピー運動は、日頃忙しい方が手っ取り早く全身を鍛えることができると、とても話題になっているようです。身体の部位ごとに一つ一つトレーニングをしていたら、勿論その分だけ時間が沢山必要になってきますよね。ですが、バーピー運動は打って変わって簡単に全身を鍛える事が出来るのだといいます。また、このバーピー運動は、繰り返すことで良い有酸素運動にもなるのだといいます。一度試してみる価値はありそうですよね!

実際のバーピー運動のやり方をご紹介

バーピートレーニングのやり方

では実際に、バーピー運動のやり方を伝授していきます♪まず第一に、バーピーをする際には、滑りにくいスポーツシューズを履いて行ってください。足をキックバックした時に滑ると、正しい体勢が取れなくなり、プッシュアップが上手くいかなくなりますので、準備しておきましょう。ここでは、一番ベーシックなバーピー運動について紹介しますね。まずは、足を肩幅にそろえて立ちます。その後スクワットの体勢でしゃがみ、両手を地面につけます。続いて、両足をいっきに後ろへキックバックして、プッシュアップ(腕立て伏せ)の体勢になります。そうしてプッシュアップ(腕立て伏せ)を1回します。最後に足を元の位置に戻して、すぐさま立ち上がってジャンプします。これを1回として着地する流れのまま、再びしゃがんで、動作を繰り返しましょう!まずは、10回を3セット行いましょう!ポイントとしては、全身をダイナミックに使うことです!又、しゃがんだ時は足は出来るだけ後方へ出し、ジャンプも1センチでも高く飛ぶ意識を持って行ってくださいね!手を振り上げると自然と高くジャンプ出来ますよ!意外とシンプルな動きですので、覚えてしまえば簡単に取り入れられそうですよね♪

脚やせにどう働きかけるのか?

では、このバーピー運動がなぜ脚やせに効果的だといわれているのでしょうか?まず第一に、バーピー運動は全身を使ったエクササイズだということ。1度に全身のダイエットをするのはなかなか難しいですが、バーピー運動ならそれが可能です。つまりは脚ひとつとっても、足首から太ももにかけてバランスよく筋肉を使うことができるのがバーピー運動です。ですので、自然と脚やせをすることが可能なんですね。脚やせといえば特別な脚やせメニューが必要な場合が多いですが、部分的なメニューが必要ないのもバーピー運動の魅力の1つでもあるんですね♪

バーピー運動の注意点とは?

バーピー運動を行う上での注意点も、ここではご紹介しておきますね。バーピージャンプは全身を使った運動ゆえ、場所を選ばないと騒音の元となってしまいます。特にマンションなどの集合住宅などでは、注意するようにしましょうね。また実はこのバーピー運動はアスリートが行うこともあるメニューなんです。ですので、変な姿勢や力を入れる場所がおかしいと逆に体を傷めてしまうこともありえます。運動に自信のない人はジャンプを省くなど、軽めに行うことが大事ですよ。

本格的に痩せるなら『30日間バーピージャンプチャレンジ』

さてここまでバーピー運動についてご紹介してきましたが、より本格的にダイエットを行いたい方は、30日間でのダイエットを目指す「30日間バーピージャンプチャレンジ」に挑戦してみてはいかがでしょうか?やり方はこちらも至ってシンプルなもの。なんと期間は「30日間」のみでOKなんです!だらだらと続ける必要はありません!又、30日間とは言うものの、お休みの日もキチンとあります。というのもバーピーチャレンジには、スケジュールがあります。1日5回ずつ回数を増やしていき、5日ごとに休みの日をとります。1番最後の30日目に、100回行なえるように進めるのがこのチャレンジの方法です。食事制限は特に必要なく、ただこのメニューをこなすだけでOKなのも簡単で始めやすいポイントなんですよ♪終わりの見えない長期間のダイエットは、挫折しがちですよね。又、週に1度だけジョギングしたり、半年間で〇キロ痩せるなど、結果が出るまでが長いダイエットは挫折しがちな人も多いのが現実ですよね…。バーピーチャレンジであれば、その気になれば短期間で成功することも十分可能なんですね♪

健康的なダイエットで中村アンボディを目指そう!

中村アンの美脚

バーピー運動は、筋トレの中でも負荷がとても高いため、脂肪燃焼効果は抜群です。一度の動作で、さまざまな筋肉を使うので、脚やせは勿論のこと全体的に鍛えあげることが出来ます。ダイエットだけでなく、体を鍛えたいという人も、とりいれるべきエクササイズです。また、鍛えにくい二の腕や肩や胸の筋肉も鍛えられます。ダイエットで落ちがちな胸も、胸筋を鍛えることによりしっかりサイズダウンしないようにサポートしてくれます。最初はきついと思いますが、ぜひがんばって30日続けてみましょう。中村アンさんのような、健康ボディが目指せますよ♪



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