予定日までに痩せたいあなたに！短期集中ダイエットおすすめ３選！

デートの予定だったり、同窓会だったり。女性にはおしゃれして出かけたい予定が、とにかく沢山ありますよね。そんなとき気になるのは、身体のこと。少しでも痩せて楽しみなお出かけに出かけたい！なんて思ったことは、誰でも一度はあるんじゃないでしょうか？今日はそんなあなたに、短期集中でダイエットができるオススメを３つご紹介したいとおもいます♪

おすすめその１～脂肪燃焼スープダイエット～

まず最初におすすめしたいのは、この時期にうってつけの短期集中ダイエット方法です。それは、脂肪燃焼スープダイエットです。脂肪燃焼効果が期待できる野菜を煮込んだこのスープは、食べれば食べるほどその効果を発揮してくれて、体の中をデトックスしてくれます。スープ自体が低カロリーなので、大幅な減量にも成功しやすいです。基本のプログラムは決められた食事を7日間行うというものですが、ご自身の痩せたいと思う予定日に合わせて設定しても問題ありません。例えば予定が３日後なのであれば、プログラムは考えないものとし、3日間は3食ともこの脂肪燃焼スープだけを食べましょう。作り方はとっても簡単。材料は、野菜はキャベツに玉ねぎ、セロリとピーマン。そして、ホールトマト缶1缶とコンソメスープの素を1個用意しましょう。まずは、具材を好みの大きさに切り、すべての材料を鍋に入れます。そして、材料が隠れるくらいまで水を入れて火にかけ、柔らかくなるまで煮込むだけ。とっても簡単ですよね♪

脂肪燃焼スープダイエットの体験談

このダイエット方法は、SNSでも効果が絶大だったという口コミが多数挙げられています。例えば今日で、6日目！マイナス2.3キロです！2キロもへってる！正直決められた食事以外にも牛丼が大好きなので食べていたしマクドにもいきました。でも夜はたべないお腹がすくとスープの毎日を繰り返していました。なのに二キロもへってて嬉しかったです。等など。他にも、便秘が解消したなんて嬉しい声もありました！便秘解消は、美肌にもつながりますので一石二鳥ですよね♪

脂肪燃焼スープダイエットの注意点

脂肪燃焼スープダイエットを行う上での注意点は、デトックス効果を最大限に発揮させるためにも、スープはできるだけたくさん食べるということ。少量では単なる食事になってしまいますので、積極的に食べていきましょう！

おすすめその２～糖質制限ダイエット～

続いてご紹介する短期集中ダイエットは、糖質制限ダイエットです。その効果はというと、まず糖質の摂取を極力減らすことで、本来エネルギーとして使われていた糖質が不足します。しかしそれを補うために脂肪を分解し、エネルギーとして使われるようになるので、体重減少につながるという理論です。その方法は、短期間で大幅な減量を目指す場合、糖質の摂取量を1食20gまでとし、1日で30〜60g以内に抑えるスーパー糖質制限がおすすめ。そんなのいちいち計算してられない！という方も多いかと思います。確かに、わざわざ糖質量を計算するのも大変ですよね。ですので、基本はごはんやパン、麺類などの主食を抜くだけでOKです。スーパー糖質制限の場合は、3食とも主食を抜きましょう。ちなみに、ご飯茶碗1杯（150g）に含まれる糖質は約55g。ですので、3食ご飯を食べている場合、普段いかに糖質を摂取しているかが分かりますよね。本来、お肉もOKで、おかずは好きなだけ食べても良いのですが（もちろん食べ過ぎはNGです！）、スーパー糖質制限の場合は3日間でできるだけ痩せたいので、カロリー制限も取り入れた方が効果的。例えば、焼き魚にお味噌汁など、和朝食をイメージすると低カロリーに抑えやすくなりますよ。おすすめとしては、ご飯の代わりに、サラダなどの野菜を摂ると良いでしょう。また、魚は糖質量がとても少ない優秀食材です。ただし、煮魚にすると調味料でグッと糖質量が上がってしまうので、お刺身や焼き魚がおすすめ。そして、汁ものはぜひとも添えましょう。あるのとないのとでは、満足感がまったく違いますよ。

糖質制限ダイエットの体験談

脂肪燃焼スープダイエット同様に、こちらも成功した方々の体験談がインターネット上に沢山上がっています。その声は、夫が糖質制限を始めて４か月で90kg→72kg、18キロ痩せました。私もつきあってそれ風の食事にしてるうちに、４キロ痩せました。周りでも２０人くらい５キロ以上は減量。私は初めて４か月で７．５キロ減。以前、運動で痩せた時はやめたら数年で元に戻りましたが、これはコントロールしやすいしリバウンドの心配も少ないですね。等など本当にたくさんの声が上がっています。ぜひ、インターネットで検索してみてくださいね♪

糖質制限ダイエットの注意点

糖質制限ダイエットにも、注意点はあります。それは、主食の他にもいも類や果物なども糖質の含有量が多いので、避けるのがベターだということ。砂糖は100%糖質なので、ケーキやお菓子類も厳禁ですよ。

おすすめその３～朝バナナダイエット～

最後にご紹介する短期集中ダイエット方法は、朝バナナダイエットです。この方法は、一時期流行になりましたし、テレビや雑誌でも取り上げられたので知っている方も多いかもしれませんね。方法としてはとっても簡単で、名前の通り朝食をバナナにする方法です。その効果としては、バナナには美容やダイエットにいい栄養素が豊富です。そして、バナナ一本のカロリーはご飯茶碗の半分ほど。消化吸収がいいので、体内に糖が蓄積されてしまう前にエネルギーに代わります。ですので、甘さがあっても太りにくい食べ物なんですね。また、カリウムが豊富に含まれているため、朝のデトックスの時間にしっかり老廃物を排出してくれますよ。バナナは水分を一緒に取ると満腹感が出るので、意識してとるようにしましょう。

朝バナナダイエットの体験談

こちらのダイエットの体験談も、老若男女多数上がっています。朝バナナダイエット、朝にバナナ一本と、好きな飲み物（紅茶、牛乳など）とっています。まだ初めて３日ですがなんとマイナス１キロ！お昼も夜も炭水化物ありですし、子供とお菓子もつまんでしまっていますが。バナナなのでてっきり太っただろうと４日ぶりに体重計にのってびっくりです。
これからもしばらく続けようと思います。２年前から朝ごはんにバナナ１本と豆乳１杯、当時７４キロあった体重は現在６０キロでキープしています。昼ごはんは普通に愛妻弁当、晩ごはんは炭水化物抜きで野菜魚中心の生活です。今のところリバウンドなく体脂肪も１０％キープしています等など。皆さん無理なく続けているようですね♪

朝バナナダイエットの注意点

朝バナナダイエットは、太りにくい体質にする目的もあります。ですので、睡眠をきちんととる必要があります。疲れやストレスは、痩せにくい原因ともなるので、少なくともその日の内に眠りにつくことをおすすめします。早く眠る為にも、夕食の時間を早くする心がけも大事ですよ。

短期集中ダイエットは食事がキーポイント

さて、ここまで３つのダイエット方法をご紹介しましたが、いずれもキーポイントは食事だということ。ただ、かといって極端に食事制限をすることは絶対にNG。ダイエットの前に健康的ではありませんよね。自分自身でカロリーのコントロールなどが難しく感じたり、栄養面が気になるのであれば、市販のダイエット商品をうまく取り入れてあげましょう。いずれにしても、食事のスタイルが今までとガラリと変わると、人によっては具合が悪くなってしまうことも。くれぐれも、自分の体と相談しながら行ってくださいね♪