伊達友美の食べて痩せるダイエットで全身から下半身太りまでも解消 | 脚やせ方法を徹底比較〜脚やせの神様〜





伊達友美の食べて痩せるダイエットで全身から下半身太りまでも解消

食べて痩せるダイエットで全身から下半身太りまでも解消

ダイエットといえば、厳しい食事制限や運動のイメージがまだまだ根強くあるかと思います。なかなか思うように痩せなかったり、リバウンドしてしまったり…というのは、誰しも一度は経験があるかもしれません。そんなダイエットのイメージを払拭する画期的な方法が今話題になっているのはご存知でしょうか。

 

食べて痩せるダイエット

その方法とは、「食べて痩せる」ダイエットだといいます。この「食べて痩せる」ダイエットは、管理栄養士でダイエットカウンセラーでもある伊達友美先生が考案した新しいダイエット方法です。そんな方法で本当に痩せるの?と疑ってしまう人も多いはず。ここではそんな半信半疑の方に、簡単にできる伊達先生提唱の驚きのダイエット方法をご案内致します。

 

伊達友美ってどんな人!?

銀座アンチエイジングラボラトリー 日本抗加齢医学会認定指導士
管理栄養士
東京国際クリニック カウンセラー
銀座アンチエイジングラボラトリー カウンセラー
日本ダイエット健康協会理事

1967年、静岡県生まれ。日本栄養士会、東京都栄養士会、日本産業衛生医学会、日本ニュートリショニスト協会、日本メンズヘルス医学会会員。

【趣味】
ダイエット、食べ歩き、恋愛。

【専門】
ダイエット、心と身体と性にまつわる栄養学=ホリスティック・ニュートリション。これまでに約5000人の減量栄養指導を経験。単なる減量ではなく、「ボディラインと肌を美しく変身させる」ことを目的とした指導法。(自らも20kgのダイエットとニキビ肌改善の体験を持つ)

【テレビ出演】
「お茶の水ハカセ」、「運命の選択」、「ドリームプレス社」
「サプライズ」、「おもいッきりテレビ」
「とくダネ!」、「ホンマでっか!?TV」
「たけしのニッポンのミカタ」
「きれいの魔法」他

 

摂取カロリーより消費カロリーに注目

まず伊達先生の提唱するダイエットの大前提として、カロリーに対する着眼点を変える、というセオリーがあります。というのは、食べるカロリー(=摂取カロリー)ではなく、燃やすカロリー(=消費カロリー)に着目すべきということ。ついつい私たちは痩せようと思えば思うほど、食べ物のカロリー計算をしがちです。

ですが、そこで極端に摂取カロリーを抑え過ぎてしまうと、私たちの身体を動かすエネルギー自体が不足してしまいます。それはすなわち、基礎代謝量(=私たちが日常生活を送る上で自然と消費する熱量のこと)も減ってしまうということ。痩せるつもりが、痩せにくく、そしてリバウンドしやすい身体になってしまうのです。

では具体的にどのような食べ物を摂れば、消費カロリーを増やすことが出来るのでしょうか。ここではおおまかに、そのメニューをご案内します。

 

たんぱく質は1日に2回摂取

まず第一に、一日に少なくとも二回は魚か肉・卵を食べるということ。これら食材は、たんぱく質が非常に豊富です。たんぱく質は、いわずと知れた骨や筋肉を作るのに欠かせない成分。骨や筋肉がつくと、体重が増えるのでは?と考える人は大間違い。骨や筋肉がしっかりしていれば、余分な脂肪を燃やしてくれます。結果、太りにくい体へと導いてくれるのです。又筋肉があれば、引き締まった体を演出もできます。

 

ご飯を食べて代謝を上げる

そして第二は、なんとご飯です。ご飯と聞くと、炭水化物ダイエットなどで避けられるイメージが強いかと思います。ですが伊達先生曰く、ご飯は組み合わせ次第で自然と代謝に必要な栄養素が摂れるといいます。又、食べる際にほとんどの場合温めて食べますよね。ここもポイントで、冷え=代謝を落とすという考えから、ご飯は代謝をあげる食材とも考えられているようです。

 

良質な油で代謝を上げて便秘解消

第三に、良質な油を摂るということ。ここでもまた、ダイエットの敵ともされる油が登場です。伊達先生によると、良質な油は代謝を上げてくれ、又便秘解消にも働きかけてくれるというのです。良質な油とは具体的に言うと、しそ油やエゴマ油、亜麻仁油。いわゆるオメガ3系の油のことで、身体の老廃物を取り除いてくれる働きがあります。

 

フルーツで身体を浄化

最後におすすめとされているのは、フルーツです。フルーツに豊富に含まれる酵素が、身体を浄化してくれのです。又このフルーツは、朝に摂ることがおすすめだとか。朝は特に、体内の排出と浄化が高まるタイミングなのだとか。ただ、ここで一つ注意なのは沢山の種類を一度に摂りすぎないこと。酵素同士がけんかをして、働きが半減してしまうといいます。

 

食べて痩せるダイエットの脚やせ効果

伊達先生の提唱する「食べて痩せる」ダイエット。あらゆるメディアで取り上げられ、話題となっています。そこで実際に体験者の方々が、素晴らしい結果を残しているようなのですが、ここで注目すべき点が1つあります。それは脚痩せに効果が出た方が、非常に多かったということです。

というのも、下半身というのは非常に痩せにくい部分と言われています。女性は特にむくみなどが出やすい部分でもあり、むくみを放置するとこれがさらに太い脚を招くことになるのです。

ではなぜ伊達先生流のダイエットで、脚痩せに効果が出たのか。これには様々な理由が考えられますが、全体を通して「デトックス効果」が発揮されたことが大きいようです。

全てのベースとして、摂取するものを考えて消費カロリーが高まった結果、余分な脂肪分が燃えたということがあります。これを紐解いてみると、たんぱく質でまずは痩せやすい土台を作る。その上で、温かいご飯で代謝を上げて身体のめぐりを良くし、結果下半身太りを防ぐ。

良質な油で余分な老廃物が取り除かれ、これもまた身体のめぐりが良くなる。そして果物もまた、体内の老廃物の排出と浄化が期待できる。つまりはこれらが全体的な体重ダウンは勿論、痩せにくいとされる脚にも結び付いたのです。身体のめぐりを意識して、露出が増える季節の前に、一度伊達先生流の食べて痩せるダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか。

 

デトックスに良い食べ物とその効果

ここでは、脚やせとそれ以外の部分を含めた体に効くデトックスに良い食べ物とそれらの効果についてご紹介させていただきたいと思います。ちなみにデトックスとは体内にたまった「毒を排出する働き」のことで、毒素と同じく老廃物も排出させることをいいます。

また、体の中にたまる毒素とは主に「ストレス」や「環境汚染」や「食品添加物」のことをいいます。体の血液の流れを良くする食材は「サンマ」・「ブリ」・「アジ」・「イワシ」・「ニンニク」・「大豆」・「グリーンアスパラガス」となっており、それらを積極的に摂取することで脳卒中や動脈硬化の予防にも努めることができます!

また、毒素は血液の中にも入り込むことがありますので、特に一番「血液をキレイに保つこと」は体の全ての面での基礎に繋がります。女性がいつまでも若々しくいるための「美肌」を保つためには、「いくら」・「さけ」・「すじこ」・「みかん」・「いちご」・「ピーマン」・「大根」・「ズッキーニ」などの抗酸化物質が入っている食材を摂ると良いとされています。

ちなみに「抗酸化物質」とは抗酸化剤とも呼ばれているもので、日用品や食品などに含まれる酸素が関係した有害物質を弱くさせる働き・除去する働きをしてくれるものです。

デトックスウォーターもおすすめ

最近では、単にデトックス効果のある食品を食べることだけでなく、より摂取しやすいように「デトックスウォーター」として体内にとりこむことも流行っています。

特に海外セレブや芸能人の方々にも人気で、人本では「森泉」さんもデトックスウォーターを作って飲んでいるそうです。森泉さんのおすすめは「むくみ解消・高血圧予防のデトックスウォーター」で、材料は「ミネラルウォーター」・「ライム」・「りんご」・「キウイ」・「きゅうり」を使って作ることができます。

デトックスウォーターは特に、ボトルに材料をすべて入れるだけ、でできてしまうので簡単で洗い物も少ないのでおすすめです。

もう一つ気になる「脚やせ」にも効くデトックスウォーターをご紹介させていただきますが、こちらは番組プロデューサーをされている「山本プロデューサー」という方のおすすめデトックスウォーターです。

「脂肪燃焼」に効果があるそうで、材料は「ミネラルウォーター」・「きゅうり」・「いちご」・「しょうが」・「グレープフルーツ」となっております。

デトックスウォーターは例えば毎日の仕事やちょっとしたお出かけなどに手軽に持ち運びすることができますので、ぜひあなたのお気に入りのボトルに入れて持ち運ぶのもテンションが上がって良さそうですね!特に足



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