効果に差が出る「食べる順番ダイエット」で脚やせを加速! | 脚やせ方法を徹底比較〜脚やせの神様〜





効果に差が出る「食べる順番ダイエット」で脚やせを加速!

数あるダイエット方法の中で、運動が苦手な方は食事に関してのダイエット方法を試す方が多いかと思います。リンゴやキャベツなどを食べ続けるような、いわゆる単品ダイエットもかつて主流でしたが、最近定番化しているのは「食べる順番ダイエット」です。

ではこの食べる順番ダイエットとは、どういったダイエット方法なのでしょうか?ご存知の方も多いかもしれませんが、改めて簡単にご説明すると、その名の通り食事の際に口に入れる順番をルールに則って食べる、というもの。順番を変えるだけで痩せられるの?と半信半疑の方もいるかもしれませんが、その効果はテキメンだと大人気です。以下に詳しくそのルールをご紹介しますので、ぜひチェックしてみてください♪

最初は野菜類や汁物から

まず食べる順番ダイエットで、最初に食べるのが野菜類そして汁物です。この理由は、野菜には食物繊維や水分が他の食物に比べて豊富に含まれているためです。

シンプルに、お腹にとてもたまりやすくなっているからですね。そして尚且つ、野菜類や汁物は比較的カロリーが低いものが多いです。サラダやみそ汁など、そのカロリーはお肉や炭水化物とは比較にならないほどローカロリー。ですので、カロリー控えめな食物でお腹をいっぱいにしてしまおう!という作戦でもあります。

最後は炭水化物にする

そして、最後に食べるのが炭水化物。これにも、れっきとした理由があります。第一に、炭水化物には体内の血糖値を急速にあげてしまうという特性があります。

つまり、お腹がすいているタイミングで炭水化物を食べてしまうと、血糖値がぐんと上がりやすくなってしまうのです。これは結果として、身体に脂肪をつけやすい状態にしてしまいます。ですので、野菜類や汁物を先に摂り、お腹をある程度満腹な状態にしてから炭水化物を食べることがポイントになります。

さて、ここまで食べる順番ダイエットの方法を具体的にご紹介してきました。ここで一つ、さらにある身体の部分にダイエット効果が得られる食事方法をご紹介したいと思います。それは、誰もが気になる下半身、脚やせに働きかけてくれる方法です。

脚やせに効果抜群の水分摂取方法

食事をする際に、多くの方は「飲み物」を飲まないでしょうか?中には、水分を積極的に摂取することで、満腹感を得ている!という人も多いかもしれません。確かに、水分摂取は食欲のセーブにつながります。水分をこまめに摂取することで、空腹感は感じにくくなりますよね。

これももちろん大切なのですが、脚やせを意識したい人には一つ注意点があります。それは、飲み方とタイミングを間違えないということです。

上記でお話したように、こまめに水分補給することは大切です。ですが例えば、のどが渇いたときや、お腹がすいたことをごまかそうと一気に大量に水分をとってしまうのは大間違い!

一度に大量に水分をとってしまうと、余分な水分が体内にたまりやすくなり、むくみにつながります。むくみは皆さんもご存知の通り、脚やせの天敵です。ほおっておくと、セルライトの原因になってしまいますね。

そして、続いては飲むタイミングです。タイミングも実は大切で、例えば夜寝る前などにコップ一杯の水を一気飲み!などしていないでしょうか?私たちは、夜寝ている間は水分を排出できません。ですので、これも又翌日のむくみの原因になってしまいます。水分はこまめに、そして水分排出が上手にできるタイミングを見計らうことが大切になってくるのです。

コツさえつかめば、運動や食事制限系のダイエットと比較して、とってもお手軽な「食べる順番ダイエット」。そしてこれと「水分の飲み方とタイミング」をぜひ一緒に意識して、全身のダイエットは勿論、すらりとした下半身も手に入れてみませんか♪

 



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