女子がなりたい顔ナンバーワン!石原さとみのダイエット方法とは?

石原さとみ

今や、女子がなりたい顔ナンバーワンとも言われる石原さとみさん。そのかわいらしいルックスから、テレビドラマやCM等で見かけない日はないくらい引っ張りだこですよね!そんな石原さとみさんですが、かわいらしいルックスだけではなく、じつはそのスタイルの良さも人気の秘密だといいます。今回は、石原さとみさんのダイエット方法についてご紹介していきます♪

ダイエットには、大きく分けて2種類の方法があります。ご存知の通り、食事管理と運動管理によるもの。今回はその中でも雑誌で取り上げられ、話題になった石原さとみ流・運動管理によるダイエット方法をご紹介します。

筋トレで基礎代謝UP

石原さとみさんは、1種類の運動を取り入れているのではなく、数種類の運動を日々取り入れています。まずはダイエットの定番、筋トレです。石原さとみさんは撮影などの忙しい日々の中で、その合間をぬってジムで筋トレをしています。筋トレについてのダイエット効果は、皆さんご存知かと思います。基礎代謝をあげることができるため、痩せやすく、太りにくい身体作りができますね。たくさん食べても太らない人などは、基礎代謝が高い場合が多いです。基本中の基本ですので、ぜひ覚えておいてくださいね♪

加圧トレーニングで血流UP

ちなみに、石原さとみさんは加圧トレーニングで筋トレをしているとのこと。加圧トレーニングも一時期話題になりましたので、ご存知の方も多いはず。普通の運動をするのではなく、筋肉に圧をかけるようにしてする方法です。加圧することで通常より筋肉を使うことができるため、効果が倍増するんですね。ちなみに、加圧トレーニングには血流を良くしてくれる効果も期待できます。血流が良くなれば、リンパのめぐりもよくなりますので、むくみにも効果的。脚やせも期待できちゃいます♪

ホットヨガでくびれボディ

そして、石原さとみさんが自分に一番合っていた!という運動によるダイエット方法があります。それは、ヨガです。ヨガの中でも石原さとみさんは、ホットヨガをしていたんだとか。ホットヨガはその名の通り、湿度と温度が高い部屋で行うヨガのことです。最近では、岩盤の敷き詰められた部屋で行う岩盤ヨガなどもありますね。

石原さとみさんが一番自分に合っていたというヨガですが、彼女がヨガで意識していたのは、ダイエットも勿論そうですがくびれ作りなんだとか。くびれといえば、女性らしい身体にはなくてはならない部分ですよね。では、なぜヨガはくびれ作りに効果的だったのでしょうか?

その理由は、ヨガのポーズにあります。ヨガは全身を大きく動かすポーズももちろんありますが、自分の悩みに合ったポーズを選んで行うことが出来ます。というのもじつは、ヨガには星の数ほどのポーズがあり、時代とともに増え続けています。なんとその数、現在84000種類以上あると言われているんですよ!その中でもウエストに効くとされるポーズはたくさんありますし、またウエストに特化していなくとも、ひねるねじる等のポーズがヨガにはたくさんありますので、結果としてウエストのくびれ作りに役立ってくれるのです。またヨガの大きな特徴として、ポーズだけでなく独自の呼吸法もあります。ポーズと呼吸法を組み合わせて行うことで、さらなる効果を得ることができるんですね。

最近ではヨガ教室も本当にたくさんありますし、スポーツジムの中でヨガのレッスンを取り入れているところも少なくありません。通う時間やお金がなくても大丈夫!自宅で簡単にできるDVD等も、最近はたくさん発売されています。誰でも手軽にできますので、この夏は石原さとみさんのようなくびれボディを目指しましょう♪

コメントを残す