忙しい女性必見の通勤中に脚やせできちゃう4つの方法とは? | 脚やせ方法を徹底比較〜脚やせの神様〜





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忙しい女性必見の通勤中に脚やせできちゃう4つの方法とは?

こんにちは!編注長のかなこです。脚やせしたいけど、ジムにわざわざ通う時間もお金もない…!そんなあなたの為に、今回はなんと通勤の電車の中でできちゃうような脚やせ方法をお伝えしていきたいとおもいます!今からでもすぐに簡単にできるものばかりです♪夏を前に、ぜひ今日から早速実践してみてください!

美尻も実現できる電車の中での立ち方

では、早速ご紹介していきたいとおもいます♪これは電車の中での立ち方で、脚やせをするというものです。その立ちかたは、とってもシンプルです。お尻ひきしめて、膝くっつけて立つだけ!です。

まず、一度膝を曲げて両足をそろえてみてください。そうしてゆっくりと両足をくっつけたままのばしましょう。あとは、お尻をひきしめてそれをキープすれば完成形です!とってもシンプル…とお伝えしましたが、意外とこの体勢、きつくないですか?お尻をひきしめて、膝をくっつけた状態をキープすることで内ももの筋肉を鍛えることができます。そして、外側に広がっていた筋肉を内側によせることもできます。この体勢はあしやせだけではなく、きゅっとお尻を引き締めることも可能♪年とともに垂れてしまいがちなお尻のエクササイズにもなるんですね♪

ちなみにポイントとしては、頭は上に引っ張られているかのように、一本の糸でつられているような感覚で、背筋を伸ばすこと。これさえマスターしてしまえば、美脚を手に入れることが出来ますよ♪

むくみを解消して美脚を目指すエクササイズ


続いては、立ち方というよりも実際にちょっと動くエクササイズです。電車は公共の場所だし、動くのは恥ずかしい!と思った方もいるかもしれませんがご安心を。周りにはエクササイズをしているようには見えないのが、このエクササイズのいいところなんです♪

では早速、ご紹介しますね。まず基本として、このエクササイズは電車のつり革を使うものです。最初に、足を軽く交差させましょう。次につま先立ちをします。そしてゆっくりかかと下ろしましょう。たったこれだけです。

これを10回程度繰り返すだけで、ふくらはぎのむくみを解消することが可能なんです。むくみはほおっておくと、セルライトの原因になりますので、その前に解消しておくべきですよね!

座っていても脚やせは可能♪

最後にご紹介するのは、座りながらのエクササイズです。疲れているから立ってのエクササイズなんて到底無理…なんて方にはおすすめです☆

まずは、やや浅めに腰掛けます。上体がまっすぐな姿勢で座るのがポイントです。あとは左右の膝、太もも間に隙間がないように約10秒間、脚を閉じましょう。

これを3~4回程度を1セットにして、何セットか行いましょう。このエクササイズでは太ももを引き締める効果が期待できます。ふとももはなかなか痩せにくい箇所でもありますので、ぜひ積極的に行っていきましょう♪

最後に駅からホームまでの間も脚やせ!

最後にご紹介するのは、ちょっと番外編。電車の中ではなく、電車を降りてからの脚やせ方法です。その方法とは、階段の上り下り!原始的な方法かもしれませんが、これとっても脚やせに効果てきめんなんですよ。

ポイントとしては、極力階段を大幅で登るようにしてください。転んでしまわないように気をつけながら、ゆっくり行ってくださいね。下半身全体を引き締めることが出来ますので、エレベーターやエスカレーターを使うのではなく、せっかくの階段を有効に使って脚やせを実現しましょう♪

脚やせの神様 編集長かなここの記事を書いた人
編集長かなこ

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