熊田曜子に学ぶ!産後ダイエットでメリハリボディを目指そう! | 脚やせ方法を徹底比較〜脚やせの神様〜





熊田曜子に学ぶ!産後ダイエットでメリハリボディを目指そう!

熊田曜子のダイエット方法

妊娠中の女性には、無事に出産を迎えるまで楽しいこともあれば大変なこともたくさん!お腹が大きくなりすぎて苦しくなったり、眠れなくなったり…つわりで入院!なんて女性も。そんな妊娠期間中、中でも大変だったことといえば体重管理と答える女性は少なくありません。

妊娠中の体重増加の理由には、様々なものがあります。赤ちゃんの成長とともに、母体の羊水や赤ちゃん自身の成長による重さももちろんあります。ただ、そういった純粋に「赤ちゃんがおなかにいる」という理由だけではありません。つわり中に食べられなかった期間を経て、つわりが空けたとたんに食事がとてもおいしく感じられて食欲が爆発してしまう女性もいます。ホルモンバランスの関係で、甘いものが無性に食べたくなってしまいたくさん食べてしまう女性もいます。

なんでも妊娠中は、甘いものの吸収が取ってもよくなってしまうのだとか…。そんな中で大きいお腹で無理な運動は禁物、となれば必然的に太りやすいのも当然。妊娠中に10キロ以上太ってしまった!という女性も少なくありません。

熊田曜子は産後14キロのダイエットに成功

熊田曜子 産後

そんな女性の一人に、熊田曜子さんがいます。熊田曜子さんといえば、グラビアアイドルでもあり、バラエティ番組でもよく見かけるタレントさん。彼女は妊娠中に、なんと体重が最大16キロも増えたといいます。しかしその体重を、なんと産後8か月でマイナス14キロまで減らしたのだとか!今回は、その驚きのダイエット方法をご紹介していきます。

熊田曜子のダイエット食事方法

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熊田曜子さんのダイエット方法は、主に食生活の改善でした。まずは、基本の食生活を和食中心に。主食の白米は、玄米に変えています。玄米は、ビタミン・ミネラル・食物繊維を豊富に含んでいます。そして、白米と比較すると噛みごたえが抜群なのもいいところ。噛む回数が増えれば、必然的に満腹感も増します。玄米に変えただけで、産後1か月で11キロマイナスしたそうですよ!

他にも、ドレッシングは「かける」から「つける」に変えたといいます。これはなかなか珍しいですよね。カロリーの低いサラダを意識的に食べたとしても、ついついかけすぎてしまうのがドレッシング。熊田さんはドレッシングを別皿に出し、野菜をそこにつけて食べてカロリーを極力セーブしていたようですよ!

他には、油を使わない調理方法のホイル焼きを積極的に作ったり、とにかく調理方法を工夫されています。熊田さんは努力家で、ダイエット本を沢山読み漁ったようですよ。

そして、産後の離乳食づくりとしても一石二鳥だったというのは、野菜スープ。塩分を控えた野菜たっぷりのスープで、お腹を満たしていたそうです。なんとこのスープ、赤ちゃんの離乳食程度の塩分濃度にしていたのだとか!赤ちゃんと同じスープを飲むことも、多かったようです。

塩分の取りすぎはむくみの原因。むくみは脚やせにはとくに大敵ですよね!むくみをほっておくとセルライトの原因にもなりますので、ダイエットの食事管理では、塩分はキーポイントになってくるんですね。

熊田曜子の運動方法

ここまで熊田曜子さんの食事管理によるダイエット方法をご案内してきましたが、運動をしていなかったというわけではありません!

バストキープのために、サラシをまいてジョギングをしたり、赤ちゃんを抱っこしながらエクササイズをしたり…。運動によるダイエットも行っていたようですが、中でも効果的だったと話しているのは、スクワット。スクワットは、身体の中で一番大きな太ももの筋肉を鍛える事ができます。すなわち、カロリー消費を大幅にアップさせる事ができます。脚やせにも効果的ですね。

グラビアアイドルゆえに、メリハリのあるボディづくりを徹底していた熊田曜子さん。先ほどの塩分控えめスープもそうですが、むくみを避けたり、スクワットをしたり。脚はむくみやすい特性から、なかなか痩せにくい部分。そこもしっかり管理してマイナス14キロ、メリハリボディを取り戻した熊田曜子さん。産後の女性だけではなく、女性であれば誰しもが真似したくなる要素がたっぷりですよ♪



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