猫背は下半身デブのもと!?正しい姿勢を身に付けて姿勢美人に! | 脚やせ方法を徹底比較〜脚やせの神様〜





猫背は下半身デブのもと!?正しい姿勢を身に付けて姿勢美人に!

背中姿勢女性下半身デブ

こんにちは、春らしい暖かい日が続いていますね。みなさんは衣替えはお済みでしょうか。これからの季節、サンダルを履く機会が増えてきますね。ヒールの高いくつを履くと足が痛くなりますよね。 疲れてくるとついつい変な歩き方になり、姿勢が悪くなりますよね。

みなさん、姿勢って意識されていますでしょうか。 自分ではなかなか気付きにくく街を歩いていてふと鏡の前であれ?なんか姿勢が悪いかも。なんて思う方もいらっしゃるのではないでしょうか。 高いピンヒールを履きながら綺麗な姿勢でスタスタ歩く女性って素敵ですよね。 今年はそんな素敵な姿勢美人を目指してみませんか?

姿勢の悪い原因は猫背

姿勢が悪い原因でパッと思いつく代表的なものといえば『 猫背 』ですよね。 猫背になる原因はやはり筋肉の衰えです。 お腹周りぷよぷよで筋肉がなかったりしませんか? 筋肉がないとついつい前屈みになり猫背になってしまいます。 男性より女性に猫背が多いのはこれが原因ではないかと思います。

この猫背、改善する事によってお腹周りが痩せる事はもちろんですが、脚やせにも効果があるんですよ。 猫背になると骨盤が歪みます。 骨盤が歪むことによって、脚やせの邪魔をしているんですね。

猫背の改善方法

では、そんな猫背を改善してお腹周りと脚を痩せる方法をご紹介したいと思います。

 

鏡の前で壁に背中をつけよう

まず、正しい姿勢を覚えましょう。 全身鏡を用意して壁を背にして立ってみてください。 後頭部、肩、お尻、かかとの四点がしっかりくっつくのが正しい姿勢です。

足を床にしっかりつける

しっかりとかかとで床を踏んでくださいね。 母子球、小指、かかとの三点に意識を向けてバランスよく一箇所だけに力がかからないように気をつけてください。

膝を伸ばして顎を引く

膝もまっすぐピンと伸ばしてくださいね。 頭を紐で釣り上げられているような感じを意識してしっかりと背中、膝を伸ばして下さい。 あごは軽くひきます。 肩に力が入りやすいのですが、なるべく肩の力は抜いてリラックスしてください。

軽くお腹に力を入れる

どうしても肩の力が抜けないときは、肩を後ろから回してみてください。 驚くほどスーッと力が抜けますよ。 そして最後に軽くお腹に力を入れてください。 これで正しい姿勢の完成です。

初めはこの姿勢を維持するのはとてもツライと思います。 常にこの姿勢でいようとしても筋肉が衰えているので慣れるまでは疲れやすくなります。 なので、1日の中で何分だけと決め少しずつ時間を伸ばしていきましょう。 少しの時間でも大丈夫なのでコツコツと積み重ねていきましょう。 塵も積もれば山となるです。

自然とこの正しい姿勢で歩く事が出来るようになる頃にはお腹周りも引き締まり、骨盤の歪みも改善され、嬉しい脚やせ効果も出てきて姿勢美人になっているはずです。 正しい姿勢で歩く事によってシャキッとした気持ちにもなるので朝の通勤時にするのもいいですね。



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