生活習慣を変えるだけでO脚から脱出!美脚を手に入れる! | 脚やせ方法を徹底比較〜脚やせの神様〜





生活習慣を変えるだけでO脚から脱出!美脚を手に入れる!

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夏本番まであと少し!肌見せも増えてくる時期になると、気になるのが下半身太り…。中でも最近は、ひざ下のO脚が悩みだという女性が増えているようですよ。これまでそんな悩みはなかったのに、日に日にひざ下がO脚になってきたなんて女性も多いとか。実はひざ下のO脚は、もともとの体型ではなく生活習慣から引き起こされるものが多いんだとか。今回はそんなひざ下のO脚の原因と対策をご紹介していきます。

ひざ下のO脚とは?

O脚
まずそもそも、ひざ下のO脚とは…これは読んで字のごとくで、膝より下に空間が出来てしまっていて、O脚のなってしまっている状態のことをいいます。脚が太く見えるだけではなく、脚のラインが悪く見えてしまって脚が短く見えてしまうんですよ。

O脚の原因 普段の座り方

さて、では早速原因と対策をお伝えしていきます♪まず第一の原因は、座り方です。例えば、両脚の間におしりを落として座るぺちゃんこ座りがありますよね。俗にいう、女の子座りです。この座り方は骨盤や膝のゆがみを誘発、ひざ下のO脚の原因につながってしまいます。テレビを見るときなど、リラックスしているときにこんな座り方になってはいませんか?座り姿勢に気をつけてみてくださいね。そして、脚を組むのも原因の一つです。脚を組むと、上記の座り方と同様に骨盤が歪みますので、次第にひざの下がO脚になってしまうんですよ。どちらも、ついついやりがちな座り方だとおもいます。普通の座り方がつらい人は、歪んでしまっている証拠です!少しづつその癖を抜いていきましょうね。

O脚の原因 日常の歩き方

続いては、歩き方です。足先が、外側に向かって流れる歩き方をしてはいませんか?この歩き方は、ねじれ歩行といわれています。すねの外側の筋肉が極端に発達し、腓骨頭が外側へ出っ張ってしまい、ひざ下がO脚になってしまうんですね。ひざを反らせるクセがあったり、足指で踏ん張らず重心がかかとに偏っていると、ねじれ歩きになりやすいようです。又、ひざ下がO脚の人がハイヒールを履くと、歪んだ脚や膝、そして筋肉のひずみをますます引き起こしてしまうということも。ハイヒールが好きな女性にはちょっと厳しい現実ですよね…。仕事上仕方ない!なんて女性もいるかもしれません。そういった場合は、できるだけ自分の足にあった靴を選ぶことや、たまにはスニーカーやペタンコのパンプスを履くなどしてみましょう。

O脚の原因 普段の立ち方

そして、最後に立ち方です。かばんを持つ時や、肩に下げる時に、いつも同じほうにかけていたりしませんか?また、立っている時に、片足重心になってしまっていないでしょうか?これらも又、ひざ下O脚の原因の一つ。骨盤が片方に歪んでしまいますよ。たまには違う方向でかばんを持ったり、重心を変えてみたりしてみましょう!

O脚を改善するエクササイズ

ここまで原因と対策を簡単にご紹介してきましたが、更にひざ下のO脚を改善したいのであればプラスでエクササイズを行うのがおすすめ!簡単なものを一つご紹介してみますので、ぜひやってみてください。

O脚改善エクササイズ

まずは、まっすぐ立ちかかとをつけたまま、つま先立ちをします。そうして脚の上げ下げをするだけ。たったこれだけなんです。とってもシンプルですが、いくつかポイントがあります。まずはゆっくりと丁寧に、確実に動かすこと。そして、かかとが離れそうになりますが、そこは我慢して行うことです。地味な動きですが、じわじわと効いてきます。ぜひ空き時間などを利用してやってみてくださいね♪

生活習慣をちょっと気を付けるだけで、美脚は手に入ります。日頃の自分自身の癖を思い出して、ぜひ意識から変えてみてくださいね♪



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