筋肉質の脚を美脚にチェンジする簡単な方法♪ | 脚やせ方法を徹底比較〜脚やせの神様〜





筋肉質の脚を美脚にチェンジする簡単な方法♪

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いままで一生懸命にダイエットしてきたのに、鏡で全身見てみると「なんか脚だけ異様に太い…?」そんな風に感じたことはありませんか?それって実は、俗にいう筋肉太りかもしれません。学生時代の激しい部活動や元々筋肉のつきやすい体質などが原因で、体重はそこまでなのに脚だけやたら固くて太い!というような状態になってしまっているんですね。ただ、そういうものだから仕方ない…と諦めるのはまだ早いです!筋肉質な脚を細くする方法は、実はたくさんあるんです♪今回は、そんなお悩みを解決する方法をご紹介していこうと思います。

筋肉太りがチェックしたい冷え性レベル

冷え性レベル

まず第一に、筋肉質な脚の方に意識してほしいことがあります。それは実は、『冷え対策』なんです。筋肉があるんだから、脂肪を燃焼しているはず!冷えているはずなんてない!そんな声も聞こえてきそうですね。ですが!驚くべきことにそれが実は、筋肉太りに悩んでいる方の多くは、下半身が冷えているといわれているんですよ。ご自身が筋肉太りだと思う方は、日頃の生活でこんなことをしていませんか?ちょっとチェックしてみてくださいね。

  • 素足のままで生活することが多い。
  • お風呂には入らず、シャワーで済ませる。
  • 冷たいものをよく食べる。

たった3つの項目でしたが、いかがでしょうか?こんな生活をしていては、下半身は勿論のこと全身が冷えてしまいます。冷えはご存知の通り、ダイエットの天敵。代謝がダウンし、痩せにくい身体になってしまいます。ダイエットの基本中の基本ですので、筋肉質の方もぜひ意識して積極的に冷え対策を行っていきましょう。

筋肉太りは体の歪みにも要注意

骨盤のゆがみ

続いてご紹介する筋肉質の脚を細くする方法は、体のゆがみを改善するということです。というのも、生活習慣やふだん無意識にしている正しくない歩き方で、筋肉が凝り固まっているのも原因の一つになるんですね。そしてゆがみといえば、なんといっても骨盤のゆがみです。骨盤を正しい位置に戻してあげることで、筋肉の不自然な付き方や歩き方も改善されていくといわれています。骨盤がゆがんでいるから、日常生活の中で本来使わなくてもいい部分の脚の筋肉を不自然に使ってしまい、結果的に脚が筋肉質のムキムキになってしまうんですよ。例えば、毎回同じ肩でバッグを持っていたり、脚を組んでいたりはしませんか?他にも片方の脚にばかり体重をかけて、立っていたりはしませんか?こうした日常の何気ない習慣が、ゆがみを引き起こしてしまいます。地道なことではありますが、意識して取り組んでみてくださいね。

筋肉太りの運動の選び方

有酸素運動で脂肪を燃焼してあげる

そして最後に、運動の種類を見極めて行うということ。というのも、筋肉質の方が通常の運動によるダイエットをしても、下半身は太いままのことがほとんど。筋トレをしても意味がないどころか、さらに太くなってしまうかもしれません…!おすすめの運動としては、有酸素運動で脂肪を燃焼してあげること。中でも、ヨガやピラティスなどのスロトレが効果的です。最近では、これらスロトレを専門で行うジムやスタジオも増えてきましたので、ぜひチェックしてみてくださいね。

筋肉質の方の脚やせは、時間がかかるため、根気強く毎日じっくり取り組むことが必要です。ちなみに、理想のふくらはぎの太さは身長(cm)×0.2だといわれています。自分自身の理想のサイズを目標に、ぜひ美脚を手に入れましょう♪筋肉質の脚であったとしても、確実に細くすることはできますので、諦めずにチャレンジしてみてくださいね♪



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