筋肉質の脚を美脚にチェンジする簡単な方法♪

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いままで一生懸命にダイエットしてきたのに鏡で全身見てみるとなんか脚だけ異様に太い?そんな風に感じたことはありませんか?それってじつは俗にいう筋肉太りかもしれません。学生時代の激しい部活動や元々筋肉のつきやすい体質などが原因で体重はそこまでなのに脚だけやたら固くて太い!というような状態になってしまっているんですね。ただそういうものだから仕方ないと諦めるのはまだ早いです!

編集長かなこ

筋肉質な脚を細くする方法はじつはたくさんあるんです♪今回はそんなお悩みを解決する方法をご紹介していこうと思います。

筋肉太りがチェックしたい冷え性レベル

冷え性レベル

まず第一に筋肉質な脚の方に意識してほしいことがあります。それはじつは冷え対策なんです。筋肉があるんだから脂肪を燃焼しているはず!冷えているはずなんてない!そんな声も聞こえてきそうですね。ですが!驚くべきことにそれがじつは筋肉太りに悩んでいる方の多くは下半身が冷えているといわれているんですよ。ご自身が筋肉太りだと思う方は日頃の生活でこんなことをしていませんか?ちょっとチェックしてみてくださいね。

チェックポイント
  • 素足のままで生活することが多い。
  • お風呂には入らずシャワーで済ませる。
  • 冷たいものをよく食べる。

たった3つの項目でしたがいかがでしょうか?こんな生活をしていては下半身は勿論のこと全身が冷えてしまいます。冷えはご存知の通りダイエットの天敵。代謝がダウンし痩せにくい身体になってしまいます。

編集長かなこ

ダイエットの基本中の基本ですので筋肉質の方もぜひ意識して積極的に冷え対策を行っていきましょう。

筋肉太りは体の歪みにも要注意

骨盤のゆがみ

続いてご紹介する筋肉質の脚を細くする方法は体のゆがみを改善するということです。というのも生活習慣やふだん無意識にしている正しくない歩き方で筋肉が凝り固まっているのも原因の一つになるんですね。

骨盤のゆがみには要注意

そしてゆがみといえばなんといっても骨盤のゆがみです。骨盤を正しい位置に戻してあげることで筋肉の不自然な付き方や歩き方も改善されていくといわれています。骨盤がゆがんでいるから日常生活の中で本来使わなくてもいい部分の脚の筋肉を不自然に使ってしまい結果的に脚が筋肉質のムキムキになってしまうんですよ。

ゆがみの原因

例えば毎回同じ肩でバッグを持っていたり脚を組んでいたりはしませんか?他にも片方の脚にばかり体重をかけて立っていたりはしませんか?こうした日常の何気ない習慣がゆがみを引き起こしてしまいます。

編集長かなこ

地道なことではありますが意識して取り組んでみてくださいね。

筋肉太りの運動の選び方

有酸素運動で脂肪を燃焼してあげる

そして最後に運動の種類を見極めて行うということ。というのも筋肉質の方が通常の運動によるダイエットをしても下半身は太いままのことがほとんど。筋トレをしても意味がないどころかさらに太くなってしまうかもしれません!

有酸素運動やスロトレがおすすめ

おすすめの運動としては有酸素運動で脂肪を燃焼してあげること。中でもヨガやピラティスなどのスロトレが効果的です。最近ではこれらスロトレを専門で行うジムやスタジオも増えてきましたのでぜひチェックしてみてくださいね。

筋肉質の方の脚やせは時間がかかるため根気強く毎日じっくり取り組むことが必要です。ちなみに理想のふくらはぎの太さは身長(cm)×0.2だといわれています。自分自身の理想のサイズを目標にぜひ美脚を手に入れましょう♪

編集長かなこ

筋肉質の脚であったとしても確実に細くすることはできますので諦めずにチャレンジしてみてくださいね♪

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