簡単手順で誰でも美脚が手に入る!リンパマッサージの方法♪ | 脚やせ方法を徹底比較〜脚やせの神様〜





簡単手順で誰でも美脚が手に入る!リンパマッサージの方法♪

リンパマッサージの方法

上半身は痩せても、下半身は痩せにくい…そんな声をよく耳にします。すらりと伸びた美脚に憧れる女性は多く、下半身痩せの為に体重自体をもっともっと…と過酷なダイエットに励む女性も少なくありません。

ですが!実は体重自体を減らすよりも、より効果的に脚やせを実現できる方法があるんです!今回はそんな意外と知られていない、脚やせの近道をご案内致します。

下半身のむくみ太りの原因

むくみ太りの原因

ここでまずご紹介したいのは、そもそもの主な下半身太りの原因についてです。その原因の多くは、「むくみ太り」だといわれています。では「むくみ」とは何か、皆さんご存知でしょうか?

むくみを簡単に説明すると、体内に余分な水分が溜まった状態のこと。さらに詳しく言うと、血液中の水分が血管やリンパの外に出て皮膚の下に溜まってしまうんです。これが結果として、体内の水分を増やしてしまうんですね。

このむくみ、できやすい箇所は脚と顔。得に女性は男性と比較して、筋肉の量が少ないですよね?筋肉の量が少ないと、血流やリンパの流れを循環させる力も弱まり、水分や老廃物が脚に溜まりやすくなってしまうんです。ですので、男性よりも脚がむくみやすいといわれているんですよ。

さて、ここまで脚やせの大敵、むくみについてご紹介してきました。では実際にこのむくみをやっつける方法をご紹介していきます♪その方法とは、とっても簡単なマッサージで可能なんです。手順は以下の通りです。

 

肩甲骨周りのリンパを流そう

step1

まず第一に、肩甲骨周りをほぐす運動から行います。肩甲骨なんて脚やせに関係ない!と思うあなたは、騙されたと思ってやってみてください!肩甲骨の周りには、リンパがたくさん。リンパの流れを促してあげることが、脚やせの近道なんですよ。

肩周りをぐるぐると回すだけなので、準備運動だと思ってやってみましょう♪この流れに沿って、デコルテライン、そしてわきの下もマッサージをしていきます。

リンパは全てつながっていますので、関係ないとは思わずに、しっかり行っていきましょう!そして、もう一度肩甲骨周りをほぐしていきます。これで準備運動は終了です♪

太もものリンパマッサージのやり方

step2

さて、では脚のマッサージの手順です。まずは、太ももからスタートします。

骨の上部を圧迫するように、押しもみを行います。続いて、太もものお肉をぞうきん絞りをするようにもんでいきます。余計な脂肪分を、握りつぶすようなイメージですね。そうして、ひざから太ももの付け根に向かって両手でさするように、リンパを流していきます。

鼠経部に向かって、流すようなイメージですね。ここまでをまずは1セットにして、今度は太ももの逆サイドも同様に行っていきましょう。

ふくらはぎのリンパマッサージのやり方

step3

続いては、ふくらはぎ。基本動作は同じです。ふくらはぎの中央にある大きな骨の部分に沿って、圧迫するように押しもみを行います。

そうして次も同じですね。ぞうきん絞りのように、ふくらはぎを揉んでいきます。ここまで終わったら、ひざの後ろをくるくると刺激します。

そして、また太ももと同様、ひざの後ろに向かってリンパをさするように流していきます。

最後の仕上げ

step4

最後の仕上げとして、足の甲。足の指の、骨と骨の間をさするようにして押し揉み。刺激をしてあげます。そして、足の裏もモミモミと刺激。ここは自分の気持ちいいと感じるように、ご自身の感覚で行ってあげて大丈夫。

最後に足首を回してあげて、ふくらはぎから太もも・鼠経部までリンパを流してあげればOKです。これで脚やせのリンパマッサージは終わりです。とっても簡単ですよね。

手順さえ覚えてしまえば、あとは同じ動きの繰り返しです。一日数分で済みますので、露出が増える前にぜひ積極的に取り入れてみてください♪

 

参考動画 3cm減の究極の足痩せ方法


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