美脚の代名詞!長澤まさみの脚やせ術とは?! | 脚やせ方法を徹底比較〜脚やせの神様〜





美脚の代名詞!長澤まさみの脚やせ術とは?!

長澤まさみの脚やせ術

長澤まさみさんといえば、以前はお顔も少しふっくらとした印象の清純派女優さんだったという方も多いかもしれません。映画「世界の中心で愛を叫ぶ」での女子高生役が印象的で、そういったイメージをお持ちの方も多いですよね。

ですが、そんな彼女もアラサーの大人の女性に。現在のイメージといえば、ナチュラルな健康美・かつスタイル抜群の印象です。彼女の抜群のスタイルの中でも、一際印象的なのがその美脚

かつては健康的で美しい美脚を称える、『クラリーノ美脚大賞』を受賞したこともあるんですよ。これから露出も増える時期!そんな長澤まさみさんのような美脚を手に入れる方法を、ご紹介していきます♪

白湯を飲んでむくみを解消

長澤まさみ白湯ダイエット

脚やせ=マッサージや運動で引き締め!と思う方も多いかもしれません。ですが、長澤まさみさんは、食事面においても脚やせを意識しているとか。

その食事管理の一つが、白湯を飲むということ。これからの時期は、キンキンに冷えた飲み物がおいしい季節ですよね!カフェなど出先でも、必ずホットよりアイス!なんて方も多いのでは?

ですが、冷たい飲み物は、美脚の最大の敵ともいえるむくみを引き起こします。むくみはほおっておくと、セルライトにやがて変化してしまいます。まさに下半身太りの代名詞とも言えますよね…。又、それだけではありません。

冷えた飲み物を飲むことで、身体は冷えてしまいますよね。すると、代謝も落ちてしまいますので、太りやすい・リバウンドしやすい体質になってしまうんです。

これに対し、白湯は身体の血の巡りを良くしてくれ、むくみを解消してくれる働きが期待できます。又それだけではなく、代謝もアップさせてくれるんです!

特におすすめのタイミングとしては、朝起きぬけに白湯を1杯飲むこと。デトックス効果で、痩せやすい体質に導いてくれますよ♪

お米や赤身のお肉も食べる

長澤まさみ 米を食べる

他にも、長澤まさみさんが実践している脚やせを目指せる食事管理方法はあります。それは、小麦よりもお米を積極的に摂るということ。

これには理由があり、小麦を含んだ食べ物は下半身を太らせる原因である、便秘と冷えの両方を引き起こすといわれているんですよ。

でも、お米=炭水化物。ダイエットの天敵では?!と思う方もいるかもしれません。ですが実はお米は糖質が少なく体内の脂肪を燃やしてくれる働きがあるんです。

極端に食べすぎは、勿論いけません。ですが、全くお米は食べない!となるとエネルギー源不足で脂肪もしっかり燃やせません。お茶碗一杯分など、適度な量をしっかり食べる事を意識していていきましょう

。又お米と同様なのが、赤身のお肉。下半身を痩せには、筋肉をつけることが大切です。筋肉がないと代謝は上がりにくくなってしまうんですよ。ですのでその栄養源として、脂身の少ない赤身のお肉は積極的に食べることが大切なんですね。

むくみ防止に塩分を控える

長澤まさみ美脚塩分控える

さて、長澤まさみさんの実践する食事管理はまだまだ続きます。それは、塩分を控えるということ。これは、先ほどから何度もお伝えしていますが、むくみ防止には必須!

むくみを作り出す原因の一つは、なんといっても塩分!日頃から塩分を控える事で体内の老廃物の排出をスムーズにしておくことが大切なんです。

ジムやピラティスで適度な運動

長澤まさみピラティス

長澤まさみさんは、食事管理以外にもジムやピラティスに通うなど運動も行っているとか。いずれにしても、適度な運動と無理のない程度の食事管理が美脚には必須ということですね。

置き換えダイエットや単品ダイエットと比較すると、長澤まさみさんの実践するダイエット方法は非常に手軽。日頃の意識一つで変わってきますので、この夏は長澤まさみさんのような美脚を目指しましょう♪



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