脚から温めて基礎代謝を上げる8つの方法 | 脚やせ方法を徹底比較〜脚やせの神様〜





脚から温めて基礎代謝を上げる8つの方法

脚から温めて基礎代謝を上げる8つの方法

突然ですが、「基礎代謝」をご存知ですか?基礎代謝とは、私たち人間がじっとしていても生きていく上で、自動的に体の中で働いてくれているエネルギーのことです。よく、「基礎代謝を上げるために…」といった言葉がダイエットの本などに書いてあるのを見かけたことはありませんか?それらは要するに、その自動的に体の中で働いてくれるエネルギーが増えれば、「体の脂肪も燃焼しやすくなる」ということになります。そして、今回はその基礎代謝を上げて、多くの女性の皆さんがお悩みの「」を行うためにいくつかの「体を温める方法」についてご紹介させていただきたいと思います。

体を温める8つの方法

体を温めることと言っても、「毛布をかける」といったようなこと以外にたくさんあります。オススメなのは、「半身浴で体を温めること」・「骨盤の歪みを直して体を温めること」・「マッサージで体を温めること」・「ホッカイロを使って体を温めること」・「運動で体を温めること」・「食材を工夫して体を温めること」です。

半身浴ので体を温める

まず、半身浴についてですが、「半身浴」とは少しぬるめのお風呂にお腹より下のみ浸かる入浴方法です。心臓や肺などの部分はお湯に浸からないことでそれらの臓器に負担をかけないまま体全体を温めることができます。温度的には38度くらいのお湯に浸かり、夏は換気をして浴室を涼しくしたり・冬の場合は温かいシャワー等であらかじめ浴室を温めておくとよりリラックスできる入浴タイムになりますよ。浸かる時間は20~30分ほどで、水分補給用の水や読書・音楽などの準備をしておくと良いです。

骨盤の歪み改善で体を温める

続いて「骨盤の歪み直し」についてです。女性の方は特に、日頃脚を組んだり・女の子座りをしたり、といった習慣が多い傾向にあるせいか骨盤が歪んでしまうことがあります。骨盤が歪んだままでいると、「血流が悪くなる」といったことに繋がり、血流が悪くなると体も冷えますので当然身体についた脂肪も冷えやすく、セルライトになってしまい太りやすくなってしまいます。そんな悪循環を防いで脚やせを成功させるためにも、脚組みや女の子座りなどの習慣を直し、床に座る際は体育座り・イスに座る際はイスの中間に座り背筋を伸ばす、などを意識して過ごすことが大切です。

マッサージで体を温める

次に「マッサージで体を温める」ということについてです。マッサージは血液の流れを良くする効果がありますので、血流が良くなると体が温まり、セルライトやむくみなどの老廃物も体の外へ排出されやすくなるために脚やせに最適といわれています。実際に行う際にはお風呂上がりなどの体が温かいうちに行われることをオススメします。

ホッカイロで体を温める

次に「ホッカイロで体を温めること」についてです。ホッカイロはホームセンターやスーパー・薬局などで冬の季節になると安く売り出されます。最近では足用ホッカイロという商品もありますので、冬は特にホッカイロを活用して脚を冷やさないように心がけましょう。

運動をして体を温める

次に「運動で体を温めること」についてです。もちろん、運動の種類は好きなスポーツをして頂いて構いません。ジョギングやウォーキングでもOKです。しかし、最も手軽にできる運動は、お家の中でもどこでも手軽にできる「スクワット」です。しかもスクワットは脂肪が特に付きやすい太ももの筋肉も使うので、体を温めながら鍛えることもできますよ。

食事で体を温める

最後に「食材を工夫して体を温めること」についてです。体を温める食材は、「寒い地域で採れる食材」・「寒い冬の季節に採れる食材」・「土の中で採れる食材」があります。食材の色で言いますと、「赤・黒・オレンジの食べ物」が体を温めるとされています。例えば、にんじん・カボチャ・しょうが・りんご・プルーンなどといった食材です。冬の季節ならばカボチャのポタージュなどのメニューにして食べるとホッコリ温まりますよ。



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