脚やせに有利な柔軟性とそれらの関係 | 脚やせ方法を徹底比較〜脚やせの神様〜





脚やせに有利な柔軟性とそれらの関係

柔軟性があると痩せやすい!?

よく、人それぞれの体質によって「痩せやすい方」と「痩せにくい方」がいると聞きますね。それは、「脂肪をためやすい体質」であったりすることで違いが見られるそうですが、実はこのほかにも「柔軟性があるか・ないか」でも痩せやすさの度合いが変わってくる、という事が分かっています。結論から言わせていただきますと、「」はあるほうが、ダイエットはもちろん脚やせにも有利に働くため痩せやすくなります。しかしそれは一体何故なのでしょうか??

なぜ柔軟性があるほうが痩せやすいの?

ダイエットには「冷えが大敵」と言われておりますが、それは体が冷えることで腰痛や肩こりやむくみなどが起こりやすくなり、体中を通る血液の循環が悪くなってしまうことで脂肪を含む体の毒素を外に排出しずらくなってしまうことが理由としてあります。それと同じように、柔軟性を身につけている場合と・身につけていない場合、とでは「体の冷えやすさ」や「血液循環のしやすさ」まで違ってくるため、脂肪を燃焼させる力となる基礎代謝の度合いも大きく違ってくるわけです。ですから、柔軟性が高ければ、運動をする際も体を大きくしなやかに動かすことができるため、カロリーの消費もそれだけで格段と良くなります。体が動かしやすくなれば筋肉の柔軟性も高まりますので、血行が良好になったり・疲労物質や脂肪などを含める毒素をスムーズに体外へ排出できるようになったり・肩こりや腰痛や冷え症も改善されたり、といったたくさんのメリットに恵まれます。

柔軟性の種類

「柔軟性」とひとくくりに言っても、実は二種類の柔軟性が存在します。それは、「静的柔軟性」・「動的柔軟性」です。静的柔軟性とは「関節の動く範囲」のことをいい、ここの部分の可動域が広ければ広いほど体が柔らかく、狭ければ狭いほど体が硬い、ということになるそうです。一方の動的柔軟性とは、「関節の動く範囲内での動きやすさ」のことをいい、瞬間的な素早い動きや、しなやかな動作のためにはこの動的柔軟性を高める必要があるそうです。

健康な体のために必要なのはどちらの柔軟性?

より健康的な体を作り上げるためには、「静的柔軟性」を高めることが効果的といえます。簡単なストレッチや柔軟体操・ラジオ体操、といった運動を毎日の習慣にすると良いです。また、朝早くに起きてラジオ体操などを行うことは、朝のまだ眠っている体をこれからの活動に向けて起こしてあげる、という意味でも良い効果が期待できますので続けていくことが大事です。

静的柔軟性を高めるためのポイントは??

静的柔軟性を高めて痩せやすく・健康な体を作り上げるためのポイントをご紹介いたします。まず、「脚やせの基礎」としても有名ですが、柔軟体操などを行う際は「お風呂上がり」の体が温まっている時に行ってください。そして次は、柔軟体操をした後には「ストレッチやマッサージ」を忘れずに行い、疲労や痛みを残さないようにしましょう。柔軟体操は体を曲げる際、「息を吐く」ようにして逆に息を止めないように注意してください。最後に、柔軟体操は少し痛いくらいで「無理は決してしない」ように心がけてください。痛みよりも「回数」に重点をおき、毎日続けてみることが大切です。

老いと共に柔軟性は衰える

柔軟性というのは、記憶力や体力などと少し似ていて、年齢と共に何もしなければ衰えてしまうものです。その衰えをストップしていつまでも若々しく生活していくためには、先ほどご紹介させて頂いたような「ラジオ体操」などの柔軟体操を毎日続けることが大切です。ヨガなどの教室も最近は増えており、実際に通われる方も続々と増え続けているそうですので、そうした場でのたくさんの方との交流も兼ねて無理のない範囲でそうした教室に通われることもオススメですよ!

脚やせには股関節の柔軟性が大事


脚やせのためには「骨盤の歪み」が大敵、なんて言葉を耳にしたことはありませんか??実はそもそも骨盤の歪みとは「股関節の歪み」からきているのだといいます。股関節は体の中心にある、と言ってもおかしくはない部分にある事からも、股関節が歪んでしまうだけで、「全身の歪み」に繋がってしまうこともあるのです。しかしそうした股関節の歪みも「股関節に柔軟性を持たせること」で解決されます。 股関節に柔軟性を持たせるストレッチ方法 どなたでもできる簡単な「股関節柔軟ストレッチ方法」をご紹介いたします。まず、仰向けに寝転び、右足と床が平行になるように曲げます。そうしましたら、右足を「グワン」と円を描くように大きく回します。これを「外回り」・「内回り」とそれぞれ3回ずつ行ってください。そうしましたら、左足も同様に行っていきます。左右の足が両方終わりましたら、両膝を揃えて90度に曲げ、肩が浮かないようにしながら左右に倒します。これを10回、ヒザとヒザが離れないように気を付けながら行えば完了です。

股関節が歪んでいるか?のチェック方法

下記に当てはまる方は股関節が歪んでいる可能性が高いです。

  • 椅子に座るとつい足を組んでしまう。
  • スカートが回ってしまい、ファスナーの位置がズレてしまう。
  • 靴のかかとの外側ばかりが減ってしまう。
  • ヒールを履いている際、ヒザを曲げて歩いてしまう。
  • 長時間立っているとヒザが痛い。
  • 便秘がち
  • 姿勢が悪いと周りに指摘されることが多い

などです。あなたはいくつ当てはまりましたでしょうか??もしも、いくつも当てはまるという方がいらっしゃいましたら注意が必要ですので、その際は専門家のいらっしゃる病院などで1度みてもらうことをオススメします。



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