脚やせのためのNGな座り方と正しい座り方 | 脚やせ方法を徹底比較〜脚やせの神様〜





脚やせのためのNGな座り方と正しい座り方

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あなたは、脚やせのために「」に気を遣ったことはありますか?「座り方なんて脚やせに関係ない!」と思いがちな方のほうが多いことと思いますが、実際は脚やせと座り方の二つに関係はないのでしょうか?よく、小さい頃は「姿勢を良くしなさい!」とか怒られたことがある方も多いことと思いますが、姿勢はなぜ良くしなくてはいけないのか?などの深い部分までは皆さんあまりご存知ないのではないでしょうか?「猫背はダメだよ」・「あぐらはダメだよ」なんて言われていても、どうしてダメなのか?が分からないですよね。

姿勢が悪い事のデメリット

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それらがどうしてダメなのかと言いますと、「姿勢は体の全ての調子を調える役割を担っている」と言っても過言ではないからです。猫背の姿勢を続けていると、臓器が圧迫されたり、いつも目線が下にありがちな事で気持ちも暗くなったり…など、悪循環になってしまう事の方が多いですよね。そうした事からも「姿勢は良くするべき」なのです。しかし、今回の課題は「脚やせと座り方」の関係についてですが、脚やせにはどう影響するのでしょうか?実は、姿勢が悪かったり、座り方が悪いことで「骨盤が歪んでしまう」という結果は決して少なくないのだといいます。地面や床に座る時、いわゆる「女の子座り」や「あぐら」をかいたりして座ってはいませんか?イスに腰をかける際、脚を組んではいませんか?

女の子座りがNGな理由

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「女の子座り」というのは、女性や子どもに多く見られる座り方ですが、正座の脚を外側に出したバージョンでお尻を地面や床にベタっとつけた状態の座り方のことをいいます。実はこの座り方、ずーっと続けてしまうと本来逆三角形でハート型のような可愛い形をした骨盤が、なんと四角に変わってしまうのです。股関節や骨盤に大きな負担がかかり、左右どちらかの骨盤に歪みが生じたり、特に女性にとって大切な子宮にも悪影響を及ぼしてしまう可能性があります。骨盤が歪んでしまうと左右の脚のバランスが悪くなってしまったりすることで脚やせも難しくなってしまう、と言われています。

あぐらがNGな理由

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「あぐら」につきましても、骨盤や脚が歪んでしまうのはもちろんのこと、長時間あぐらをかき続けることで血行不良になってしまうこともあり、更にそれが原因で脚やせに大敵な「むくみ」となってしまう場合もあります。万が一あぐらをかかざるを得ない際などは、お尻の下に硬めのクッションなどを敷き、骨盤をしっかりと支えればOKです。しかし万が一の場合でも長時間あぐらをかくのはやはり上記の理由からも危険ですのでなるべく控えるようにした方が良さそうです。

脚を組むのがNGな理由

脚を組むのがNGな理由

最後に「脚組み」についてですが、脚組みは「一番」といってもいいほど避けるべき座り方です。なぜなら、脚組みをすることで脚を組んだ上にある方の脚が圧迫されて通常普通に流れている血液の流れも悪くなり、先程同様に「むくみ」の原因となってしまいます。更に骨盤だけでなく大事な「脊柱」までもを悪くしてしまいかねませんので、絶対にオススメしない座り方です。

 

こうした事でリンパや血液の流れが悪くなることは脚やせにとって難点となってしまいます。また、脚やせだけではなく腰痛の原因となったり、体の様々な点に支障をきたし、脚以外の部分のダイエットも行っている方は更に痩せずらくなってしまいます。そうしたことにならないためにも「あぐら」や「女の子座り」や「脚組み」、「」を辞めて、正しい姿勢で脚やせに取り組んで見てください。

正しい座り方

ちなみに脚やせに良い座り方は地面に座った場合でも・イスの場合でも「L字に座ること」です。イスの場合はイスの背に寄りかからず、背筋を伸ばしてイスの中心あたりに腰を掛けてください。足はしっかりと床につけます。地面に座った場合はできれば長座の形で横から見ると「L字」になるように座ることが好ましいですが、脚を曲げて体育座りの形でも大丈夫です。この時、必ず背筋は伸ばしてください。

猫背矯正には正坐がおすすめ

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ここまで悪い座り方と良い座り方をご紹介させていただきましたが、「正座」は脚やせにとってどちらだと思いますか?実は、正座は「猫背矯正」には良いですが、ヒザが圧迫されることで脚に負担がかかってしまったり「脚が短くなってしまう可能性がある」と言われておりますので、脚やせに良くないとされています。このように実際に調べてみないと「本当に良いものなのか・悪いものなのか」分からないこともありますので、気をつけて良い座り方を身につけていってみてください。



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