脚やせの基本!理想の脚の細さと計測方法とは? | 脚やせ方法を徹底比較〜脚やせの神様〜





脚やせの基本!理想の脚の細さと計測方法とは?

理想の脚の細さと計測方法
女優さんやモデルさんなどに憧れて、近年若い女性たちがこぞってダイエットに夢中になっている光景をよく見かけます。雑誌やテレビ番組などではダイエット特集がたくさん組まれており、様々なダイエット方法が世の中にはあふれていますよね。ただそんなダイエットブームの中で良く聞くのは、『どんなにダイエットを頑張っても、足だけは細くならない!』というもの…。下半身はむくみやすい箇所でもあるため、なかなか細くなりにくかったり、太く見えやすい箇所でもあるので、女性の多くがよく悩みがちのようです。痩せても痩せても足が細く見えない…だからといって無理に体重を落とすのもご法度!健康的な体には見えにくくなってしまいます!今回はそんなあなたに、ダイエットには欠かせない理想と平均の数値についてのお話をしていきたいとおもいます。

まずは平均を知ろう!

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そもそもダイエットに励む前に、女性のサイズの平均値をご存知でしょうか?やみくもにダイエットに励むのではなく、自分自身のサイズは平均値に対してどうなのかしっかり把握することが大切です!

経済産業省の人体形状・寸法データによると、25歳から29歳の日本人女性の平均的な脚の太さは、身長 159cm体重 50.6kgで、 53.3cm 34.3cmです。又、人体寸法のデータベースによると、平均年齢20.2歳の女性でいうと身長 158.6cm体重 53.5kgで、54.2cmふくらはぎ 35.1cmだといいます。

平均と比較してみていかがでしょうか?理想と平均(標準)は違う!という意見も聞こえてきそうですね。確かに!理想と平均は違うかもしれませんが、もしかするとその考えが危険かもしれません!理想のモデルさんや女優さんは、明らかに標準サイズよりも細くて長いのも現実。そのこともしっかり踏まえたうえで、無理しすぎない程度の目標値を設定していきましょう♪

理想の足の細さって?


平均を知ったところで、続いては理想の足の細さについてご紹介いたします。目標設定の参考にしてみてくださいね。理想の足の細さをお話する上で最初にご紹介しておきたいのは、1995年に発表された「ゴールデンカノン」という体の美的バランスに基づいたスタイルを良く見せるための立体指標です。これをもとにした、理想の脚の太さを出す計算式をご紹介しますので、自分自身に当てはめて計算してみてください。ゴールデンカノンでは身長に対して、以下の数字で計算したものが理想のサイズになっています。

理想の体重と脚のサイズの計算方法

理想の脚の細さの計算式
まず理想の体重。これは、身長(m)×身長(m)×19。続いて理想の太ももの太さは、身長(cm)×0.3。そして、理想のふくらはぎの太さは身長(cm)×0.2。理想の足首の太さは、身長(cm)×0.12となっています。これに当てはめて計算してみます。

例えば、身長が158cmの場合だと理想体重は 47.4kg。理想の太ももの太さは 47.4cm、理想のふくらはぎの太さは 31.6cm、理想の足首の太さは 18.9cmとなります。

いかがでしょうか?サイズだけ見ると、すらっとしたモデルさんのような美脚です。先ほどお伝えした20代の平均のサイズより、かなり細いですよね。ですがご安心ください!この計算式は昔の話で、あくまでも理想!というのも、今はただ細ければいい!という話ではないんです。実際、太もも・ふくらはぎ・足首に対する美脚の黄金比率というものが存在しています。それは、「5:3:2」を目安にすると、メリハリのある美しい脚になるというものなんですよ。

自分のサイズを測ってみよう!

脚の太さの計測方法
さて、平均と理想を知ったところで、実際に自分自身の脚のサイズを測ってみましょう!測り方なんて教わらなくても…と思うかもしれませんが、実は測る場所によってかなりの誤差が出てしまうのでちょっとコツがいります。場所が少しずれるだけで、サイズが何㎝も変わってしまうんです!特に、太ももが一番測りづらいかもしれませんので要注意!以下の注意点を確認して、ご自身でトライしてみてくださいね♪

まずは、太ももの測り方です。脚の付け根から、約3cm下の一番太い部分を測ります。腕を伸ばした時の中指の先部分が目安です。続いて、ふくらはぎの測り方についてです。これは太ももよりも簡単で、ふくらはぎの一番太い部分を測ればオッケーですよ。次は、足首の測り方です。これも簡単。足首の一番細い部分を測れば大丈夫です。

上手に測るポイントは?


正確に測れているのかわからない…そんな声が聞こえてきそうですね。そんなあなたに、上手に測るポイントをお伝えします。まず第一に、メジャーが斜めにならず床と並行になるように測ること。そして第二に、お肉がやわらかい所は締め付けないようにすることです。

このポイントを参考にして、ご自身のサイズをチェックしてみましょう。自分のサイズを測れば、「本当に自分の脚は太いのか?」「どのくらい太いのか?」が分かるかとおもいます。もしかすると、「以外にも自分の脚は細いほうなんだ!」なんて気づくきっかけになるかもしれませんね。いずれにしても、自分のサイズを測ることで具体的な目標が立てられますよね。それが美脚になる第一歩ですので、ぜひトライしてみてください♪

数値以外でも!足が細く見えるには?


さて、ここまでダイエットにまつわるあらゆる数値について、理想と自分自身の計算方法をご紹介しました。続いてご紹介したいのは、数値以外にも意識すべき足が細く見えるポイントがあるということ。それは、まっすぐ立った状態で太もも・ふくらはぎ・ひざ・(くるぶし)の4か所がくっつくかどうか。というのも、足がO脚だったりX脚だったりすると、どこかがつかなくなります。つまりは、このチェックによっていかに脚がまっすぐであるかということがわかってしまうんですね。全身鏡の前に立って、チェックしてみましょう。ダイエットよりもまずは、ゆがみを解消するべき!なんて課題が見えてくるかもしれませんよ♪

おまけ…芸能人のサイズチェック!

それでもやっぱり、憧れの芸能人のようなほっそりとした美脚を目指したい!と思う女性も多いはず。そんなあなたに、芸能人の脚のサイズについてちょっとご紹介してみようとおもいます。世代別にご紹介していきますので、ご自身と照らし合わせてみてくださいね♪

米倉涼子の脚のサイズ


まずは40代の美脚代表といえば…米倉涼子さん。彼女は、168cmで太ももは46cmふくらはぎが31.5cmに足首は20.5cmです。

蛯原友里の脚のサイズ


続いて30代モデルの蛯原友里さん。彼女は身長が168cmで太ももは44cmふくらはぎは30cmに足首は19cm。

桐谷美玲の脚のサイズ


最後に20代の桐谷美玲さん。桐谷さんは体重が30kg台ということもあってかなりの細さですので、参考にはならないかもしれませんが…身長が164cmで太ももは36cm、ふくらはぎは28cmで足首は19cmです!

いずれにしても、あくまで参考程度にしておきましょう!彼女たちは細くいることも仕事の一つなんですから…!

まずは原因を知ることも大切

いかがでしたでしょうか?ここまで数値に関して(一部O脚等の見た目についても)ご紹介してきましたが、数値ばっかりにとらわれた頭でっかちにはならないように気を付けましょう!体重を落としても足が細くならない!なんて方は、もしかするとむくみが原因の場合もあるでしょうし、上記のようにゆがみが原因のO脚などが原因の可能性もあるかもしれません。自分自身のライフスタイル等も再確認してから、ダイエットに励みましょう♪



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