西内まりやの脚やせ方法がすごい! | 脚やせ方法を徹底比較〜脚やせの神様〜





西内まりやの脚やせ方法がすごい!

やせ

身長170cmで股下80超えというまさにモデル体型の西内まりやさん。彼女みたいになりたい!という女性も多く、あのスラっとした細くて長い脚は、日頃どういったお手入れをしているのか気になる方もいるはず。美脚の持ち主で有名な西内まりやさんですが、そんな彼女もなかなか脚が痩せないと悩んでいた時期があったんだそうです。

そもそも、芸能界入りする前はバドミントンで名を挙げるほどのスポーツ少女。筋トレに励んでいたため筋肉質な脚となり痩せにくくなったそうなんです。悩んだ挙句、たどり着いたのがマッサージで脚を細くする方法。下の動画でご本人が紹介していますが、西内まりやさんは、このマッサージ法を毎日欠かさず行うことで、それまではなかった太ももの間に隙間ができたそうです。

 

西内まりやのプロフィール

本名 西内まりや(にしうち まりや)

愛称 「うっぴー」「まりやんぬ」

誕生日 1993年12月24日

出身地 福岡県福岡市

身長 170cm

スリーサイズ 80 – 58 – 83 cm

血液型 A型

特技 バトミントン

所属事務所 ヴィジョンファクトリー

 

昔と今の脚の太さを比較

上の写真を見れば一目瞭然ですがかなり脚が細くなってますね。日々の脚やせケアを頑張ったから美脚を手に入れられたのでしょう。左の画像は「山田くんと7人の魔女」というドラマに出演した際の画像なのですが同じ時に撮った画像もご紹介しておきます。

「山田くんと7人の魔女」

一緒に写っているのがトリンドル玲奈さんだと思いますが比べると西内まりやさんの足の方が断然に太く見えますよね。これはご本人も気にしてしまうと思います。

実際にリンパケアをしている動画
西内まりやが実践しているリンパケア

西内まりやリンパマッサージやり方
床に座り、左脚を立てます。左手をグーの形にし、左足首の上に押し当てます。使うのは左手指の第一関節から第二関節まで&スネの骨(周囲の筋肉にもしっかりアプローチしよう)
 

 


左足のヒザ下まで、しごくように押し上げます。今回は一定の圧を保ちながら行いましょう。※関節を痛めないよう、ヒザ関節の下まででSTOP!
 

 


再び足首の上に左手をON。1の位置より少し外側に押し当てて、同様にヒザ下まで押し上げます。スタートの位置を少しずつ外側にずらし、計5か所、行います。※5回目が「ふくらはぎの裏」あたりになるように。
 

 


手だけチェンジ!右手をグーにし、左ふくらはぎの内側5か所を1~3と同じように押し上げます。ひと回りするようにまんべんなく左ふくらはぎの周囲を加圧したら、左脚は完了!
 

 

 
右脚を立て、1~4の動作を同様に行いましょう。※使う手は、右手→左手の順
 

西内まりあのマッサージの評判

 

 

 

 

西内まりやの体型維持の秘訣

西内まりやの体型維持方法

テレビなどで時々やっているマジックのほとんどに種も仕掛けもあるように、私たちが憧れるモデルさんや女優さんのスタイル維持にも実は裏に「努力の結晶」があります。

一見「何もしなくてもその体型なの?!」と思ってしまうような方でも、本当は食生活に気をつけていたり・本人は気をつけているつもりがなくても太りにくい生活が習慣化されている場合も意外と多くあります。

超美脚な上にスラリ体型の「西内まりや」さんは以前は名を挙げられるほどのバトミントン少女だったそうです。その時励んでいた筋肉トレーニングのおかげで「細くなりにくい脚」で悩んでおり、それから彼女なりの努力で「スラリ体型の維持」を行われてきたそうです。

食生活に気をつけて体型維持

西内まりや食事方法

まず最初に西内まりやさんが行ったダイエット法は「食事の見直し」です。ダイエットだけでなく美容についてもきちんと考え、ビタミンたっぷりな野菜やフルーツ・タンパク質の多いお肉やお魚をバランス良く摂り、ごはんなどの炭水化物はその日の運動量に応じて量を調節したそうです。

また、仕事の撮影などで食事が選べる場合は積極的に「玄米」・「黒砂糖」・「低脂肪牛乳」などを選び、酵素も摂っていたそうです。

また、同世代の私からしましたら「おやつくらいは好きなもの食べたくなるんじゃないの??」と思ってしまいますが、さすが西内まりやさん。おやつもただ単に空腹を満たすためだけに食べるのではなく、ここでもダイエットや美容を意識して、「昆布」・「ドライフルーツ」・「グレープフルーツ」等を食べているそうです。

ホットヨガや筋トレも実践して体型維持

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そして食事意外にも気をつけはじめたのは「運動」だそうです。岩盤浴のようにミストの熱気がかかるところで行う「ホットヨガ」や、「筋トレ」を行っているとのことです。

ホットヨガは通常のヨガよりも汗もかきますし、ヨガのポーズは数え切れないほどあるので「飽きない」ということも魅力のようです。

全身をグーッと伸ばすことで血行も良くなり、体もポカポカで代謝が良く痩せやすい体になれるそうですよ!筋トレは特に何か特別な筋トレをしている、というわけではなく簡単な方法で行っているそうです。

撮影などが済んだ後に空いた時間を使って、腹筋を主に行っているそうです。ただ、やはりさすがは美脚の西内まりやさんですから、腹筋の時は脚を高く浮かせ・腰を左右にひねりながら行うそうです。

やり方としてはとってもシンプルで簡単ですが、実際にやってみると意外とキツイことが分かります。しかしこれらの「食事法」と「運動法」を継続して行っているからこそ、西内まりやさんはいつまでもより美しく・誰もが憧れる美脚でいられる、というわけですね!

西内まりや愛用ザ・ボディショップのスパウィズダム

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西内まりやさんが実際に使っているボディショップのオイル!南国の花・ティアレの香りでガーデニアやマグノリア、プルメリア等のお花が好きな方には好みの香りのオイルです。肌にスーッと馴染んでベタつきなしだし保湿力も抜群です。

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