西野カナが今の人気を不動のものにしたダイエット方法とは? | 脚やせ方法を徹底比較〜脚やせの神様〜





西野カナが今の人気を不動のものにしたダイエット方法とは?

西野カナが今の人気を不動のものにしたダイエット方法とは?

若い女性を中心に絶大な支持を集めている芸能人として、必ずランキングに入ってくるのが歌手の西野カナさんです。歌手として活躍する一方で、そのかわいらしいルックスやおしゃれなファッションから、雑誌にも引っ張りだこですよね!

そんな彼女ですが、実は激太りした時期があったことはご存知でしょうか? 2011年の秋頃、体重が50kg台後半はあったといわれているようです。

西野カナ激太り

確かに、インターネットなどで検索をしてみると、パッと見て別人かと思うくらいの画像がちらほら…。原因はどうやら忙しさのあまり、暴飲暴食をしてしまったのではないかといわれているようですよ。

西野カナのビフォーアフター

西野カナのビフォーアフター

しかしそんな彼女も、今はご存知の通りスタイル抜群ですよね。なんと激太りの報道を受け、一か月で7kgから8kgは落としたとも言われているようですよ。一体どのような方法で今のスタイルを確立したのか、気になるダイエット方法をご紹介します。

西野カナのダイエット方法

食事制限と運動

西野カナが実践したダイエット方法は、非常にたくさんあります。私たちにも取り入れやすいようなメニューもたくさんその中にはありますので、今日からぜひ実践してみましょう!

食事制限と運動管理と2種類のダイエットを行ったようですが、今回は食事面でのダイエット方法をご紹介していきます。

夜6時以降は食べない

夜食べない

まずは、夜6時以降は食事をしないというもの。かつて歌手の倖田來未さんも同様の方法でダイエットに成功しています。これは、夜6時前に夕食を済ませるという非常にシンプルな方法です。

この方法によって、胃腸を休める時間が長くなりますので、消化機能のアップにも役立ちます。代謝アップにも繋がり、痩せやすい身体へと導いてくれます。

ヨーグルトを毎日食べる

ヨーグルト

次に西野カナさんが実践していたのが、ヨーグルトを毎日必ず食べるという方法。

ヨーグルトは、皆さんもご存知の通り、腸内環境を整えます。ダイエットの天敵ともいえる便秘解消や、老廃物を体内に溜めこまないようにしてくれるため、これもまた代謝アップに繋がるのです。

野菜で酵素不足を解消

野菜

続いては、野菜類を積極的に食事で摂取するということ。野菜には、最近話題の酵素が多く含まれています。酵素には、食べたものを消化吸収してくれる働きがあります。

他にも、息をしたり筋肉を動かしたり…私たちが生きていくうえで欠かせないエネルギー源なのです。この酵素が不足すると代謝が落ちてしまい、太りやすくなると言われています。

野菜は食物繊維も豊富で便秘解消にも一役買ってくれますし、カロリー自体も低いためダイエットには欠かせないもの。積極的に摂取することは、ダイエット成功のキーポイントともいえるかもしれませんね!

野菜だけじゃダメ

肉

ただ一つ注意点としては、野菜だけを摂取すればいいというわけではありません。肉や魚も代謝アップに欠かせませんし、貴重なエネルギー源です。いずれにしても、バランスの良い食事をとることが大切ですね。ちなみに、西野カナさんは、野菜類と同時に豆類も積極的に摂取していたのだとか。豆類も野菜同様に食物繊維も豊富で、便秘解消に効果的なのでおすすめですよ。

オリーブオイルを上手に活用

オリーブオイル

続いてご紹介するのは、オリーブオイルです。これは、非常に簡単で調理に使い油をオリーブオイルに変えるだけでOK。オリーブオイルに含まれるオレイン酸が、コレステロールや中性脂肪を減らす働きをしてくれます。

間食は卒業しよう

間食は止める

最後にご紹介するのは、間食をしないという究極にシンプルなもの!甘いものがとにかく大好きだそうで、これが一番つらかったと後のインタビューで答えています。ここまで多くのダイエット方法をご紹介しましたが、間食をしないだけでも十分結果は残せていたのではないかと思います。甘いものはダイエットの敵、ですね!

西野カナのダイエット

1か月でかなりの体重を落とした西野カナさん。プロとして尊敬すべき意識ではありますが、短期間で急激に体重を落とすのはあまりお勧めではありません。上記すべてを実践してストイックに行い、結果リバウンド…となってしまっては元も子もありません。自分に合った方法をチョイスして、数か月という長いスパンでダイエットするのが、無理なく続けられる秘訣かも知れませんね。



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