足首を細くする近道!具体的なマッサージ方法

足首細い

足首が太いと、足全体が太く見えますがじつは足首が太い原因は脂肪ではなく大抵むくみです!これは冷えにも繋がるから女子は特に気を付けて◎今日は足首に特化した、お風呂あがりにするもの、座りながらできるもの、ゴロゴロ寝ながらできるもの等の、むくみ撃退マッサージ’&ストレッチ方法を伝授します。足首デブとバイバイして、スラっと美脚をGETしましょう。

こんな人は要注意!

    あまり歩かない
    靴のかかとが磨り減る
    足先がいつも冷えている
    平らな場所でもつまずくことがある

内、外くるぶしのまわりをグリグリ

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グーにして、くるぶしのまわりをグリグリします。 骨なのか筋なのか、最初はわかりにくいかもしれませんが、両手で足首をはさむ感じで、 グリグリしてると、痛キモチイイ場所が発見できると思いますよ。
キモチイイので、よ〜くモミほぐします。

アキレス腱に沿って引き上げる

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両手をグーにして、アキレス腱の内も外も、ぎゅ〜っと押しながら、引き上げます。
各5回程、引き上げます。

足の甲をグーで引き上げるする

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指の付け根からすねまで、グーで押しなぞります。 甲の骨と骨の間、足首の付け根が、かなり痛キモチイイので癖になります。 両手グーで甲全体をグリグリしても癒されますよ。
キモチイイので、よ〜くモミほぐします。

足首つかんで、ふくらはぎに向かい引き上げる

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アキレス腱下から、ふくらはぎに向かって両手でぎゅ〜っと少ししぼるような感じで、
引き上げます。
5回程、引き上げます。

最後に

美は一日にしてならず!継続して行うことが絶対条件。
お風呂あがりや寝る前の少しだけを毎日続けて、ほっそり足首をゲットしてください。

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