足首を細くする近道！具体的なマッサージ方法 | 脚やせ方法を徹底比較〜脚やせの神様〜

足首が太いと、足全体が太く見えますが実は足首が太い原因は脂肪ではなく大抵「むくみ」です！これは冷えにも繋がるから女子は特に気を付けて◎今日は足首に特化した、お風呂あがりにするもの、座りながらできるもの、ゴロゴロ寝ながらできるもの等の、むくみ撃退マッサージ’＆ストレッチ方法を伝授します。「足首デブ」とバイバイして、スラっと美脚をGETしましょう。

こんな人は要注意！

あまり歩かない

靴のかかとが磨り減る

足先がいつも冷えている

平らな場所でもつまずくことがある

内、外くるぶしのまわりをグリグリ

グーにして、くるぶしのまわりをグリグリします。 骨なのか筋なのか、最初はわかりにくいかもしれませんが、両手で足首をはさむ感じで、 グリグリしてると、痛キモチイイ場所が発見できると思いますよ。
キモチイイので、よ〜くモミほぐします。

アキレス腱に沿って引き上げる

両手をグーにして、アキレス腱の内も外も、ぎゅ〜っと押しながら、引き上げます。
各5回程、引き上げます。

足の甲をグーで引き上げるする

指の付け根からすねまで、グーで押しなぞります。 甲の骨と骨の間、足首の付け根が、かなり痛キモチイイので癖になります。 両手グーで甲全体をグリグリしても癒されますよ。
キモチイイので、よ〜くモミほぐします。

足首つかんで、ふくらはぎに向かい引き上げる

アキレス腱下から、ふくらはぎに向かって両手でぎゅ〜っと少ししぼるような感じで、
引き上げます。
5回程、引き上げます。

 

ふくらはぎを細くするセルフケア方法

 

最後に

美は一日にしてならず！継続して行うことが絶対条件。
お風呂あがりや寝る前の少しだけを毎日続けて、ほっそり足首をゲットしてください。

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