週末ファスティングで脚やせを楽に成功させよう!

ファスティングのやり方

こんにちは!編集長のかなこです。

美脚ブームの影響もあって、脚やせに関する情報は世の中にはとってもたくさん存在していますよね!雑誌やテレビなどでの特集も、とにかくたくさん組まれています!どれもとっても参考になるものばかりではありますが、共通していえるのは、時間がかかるということではないでしょうか?

私自身、そういった特集記事を読んで脚やせをしようと意気込むものの、中々続かないのが悲しい現実です。今回はそんなあなたにおすすめな記事です。とっても手軽にそして短期間で脚やせが可能な週末ファスティングについて、ご紹介していきます。ぜひチェックしてみてくださいね♪

どうして週末ファスティングがおすすめ?


ではまず最初に、どうして週末ファスティングがおすすめなのかをご紹介します。

まず第一に、平日は皆さんお食事管理が難しいということ。例えばランチに誘われているのに、私は飲み物だけなんて味気無さ過ぎですし、周りにも気を使いませんか?その分週末であれば自宅にこもって、何の誘惑もなく取り組めるから。

でも週末だけで痩せるの?と疑問に思った方も多いはず。その答えはイエスです。日頃から酷使している内臓をお休みさせる目的であれば、1日や半日のファスティングを定期的に行うだけでも十分ダイエットは可能なんですよ♪

ちなみに脚やせに効果的な理由としては、ファスティングを行うことで体の無駄な老廃物がしっかり排出されるから。無駄な老廃物はめぐりを悪くしてむくみを引き起こします。脚太の原因になってしまうんですよ!

週末ファスティングのやりかた

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では早速、週末ファスティングのやり方を簡単にご紹介いたします。週末ファスティングは、休みの日の1日前からはじめ、4日のスパンで行っていきます。例えば土日が休みの場合は、金曜日を準備日の目安としましょう。

ファスティング準備

まず準備日。この日の朝は、過度の油やお肉を含まないあっさりした和食にしておきましょう。そしてお昼は、朝の量を減らしたものを。夜はというと、お粥か味噌汁のみにしましょう。

ファスティング本番

そうして、本番です。1日目の朝は、酵素ジュースか野菜ジュースなど。昼と夜も同様です。2日目は徐々に戻していく日。朝は10倍粥。お昼は梅干しにご飯にお味噌汁。そうして夜は準備期間の朝ごはんと同様。過度の油やお肉などを含まないあっさりした和食を少なめに食べましょう。

ファスティング仕上げ

最後の仕上げは普通食。朝はいつもより少なめに。昼からは、身体と相談しながらいつも通りの食事にしましょう。

正しい方法でしっかり痩せる!

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いかがでしたか?週末ファスティングの成功の鍵は、しっかりルールを把握しておくこと!例えばファスティング中はお酒、たばこ、カフェインは控えること。そして、水分をしっかり摂ること。得に水分摂取は脚やせ(=むくみ対策!)には欠かせないものです。

無理のない程度に、正しいルールに則って脚やせを目指しましょうね♪ちなみに、週末ファスティングの途中で不調を感じた場合には、無理せず少しずつもとの食事に戻しましょう。また、成長期の方や病院にかかっている方、摂食障害のある方などは医師にご相談の上で行ってくださいね。

ちなみに私も以前週末ファスティングを実施しましたが、成功の鍵は気を紛らわせることでした!ウィンドーショッピングなどに出かけたり、好きな音楽や読書をしたりするのもおすすめ♪(ショッピングには飲食店のない場所を選びましょうね!)仕事始めの月曜日には、同僚をびっくりさせられるように頑張りましょう!

 

脚やせの神様 編集長かなここの記事を書いた人
編集長かなこ

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