運動で太ももを細くしよう!おすすめのスクワットとは!? | 脚やせ方法を徹底比較〜脚やせの神様〜





運動で太ももを細くしよう!おすすめのスクワットとは!?

太ももを細くするにはやっぱり運動!」ということでここでは太ももを細くする運度をご紹介させていただきたと思います。

20代30代にもなると、「10代のころに細かった太ももを取り戻したい!」って思う事が多くなってきますね。10代の頃は毎日部活で汗を流し、学校と自宅の通学・帰宅でも歩いたり.自転車に乗ることが多いですし、学校の授業でも体育があったり.スポーツ大会などがあるので自然と太ももも引き締まっていたものでした…。

しかし高校や大学を卒業し、大人になってからというもの、会社の通勤や買い物.お出かけの移動手段は車や電車.タクシー等を利用することが増え、なかなか「運動する機会」というものを持てなくなってしまいましたね…。

忙しい人にピッタリの運動

「運動をやろう」.「運動をしなきゃ!」と思ってもなかなかそんな時間が持てないのが多くの大人の女性が抱える悩みです。ですが今回はそんなお悩みを抱えている女性の方々にとっておきの「手軽にできちゃう、太ももを細くする運動」をご紹介させていただきたいと思います。「運動」といっても、外で運動をする時間がなかなか取れない忙しい大人の女性向けなので、自宅でいつでも取り組むことができます!

今回ご紹介するのは「筋トレ」と「無酸素運動」です。通常はウォーキングやジョギングなどといった、「有酸素運動」をおすすめすること多いように思われますが、有酸素運動のほとんどは続けることが難しく、時間も沢山取れる人向けなので、今回はこちらをご紹介するというわけです。

ゆっくりとしたスクワット

まず筋トレですが、やり方は簡単で、「ゆっくりとしたスクワット」を10回3セット.1分休憩で行います。筋トレは人によっては簡単にできてしまう場合がありますので、もしも「余裕でできる!」という方はより負荷をかけるために、リュックに水を入れたペットボトル又は.重さのある本などを入れてそれを背負いながら行うと効果的です。

全力のスクワット


次に無酸素運動の方法ですが、「全力のスクワット」を30秒間.1分休憩を挟みながら5回行います。「あれ?筋トレと同じスクワット??」と思ってしまわれるかと思いますが、無酸素運動の方のスクワットを行うと一気に心拍数が上がり、脂肪が燃焼されやすくなります。脂肪が燃焼されやすい体ができれば、これから健康面にも良い影響が出ることとなるので続けるようにしましょう。

しかし、今回の筋トレと無酸素運動は週に2回のみで構いません。「週に2回のみ!」ということだけでも筋トレと無酸素運動の組み合わせ方法は魅力的ですが、有酸素運動に比べて特に準備するものがほとんどなく、お金もかからず.時間も取らないところがとても良いですね!筋トレと無酸素運動の2つを終わらせるまでの所有時間も10分ほどと、丁度良い時間なので寝る前や朝起きた時などに行うのもオススメです。

 

スクワットのおすすめ記事

アメリカで流行中!30日スクワットチャレンジの効果とやり方!

知らないと損!スクワットは正しいやり方でやれば腹筋500回と同じ効果!?

 



【体験レポ】スリムレッグラボは効果ある?編集部がガチレビュー!良い口コミや悪い口コミ!

スリムレッグラボのガチレビュー
雑誌ananにも特集されて話題の脚やせプログラム「スリムレッグラボ」は本当に足が細くなる効果があるのか?脚やせの神様の編集部がガチで体験&レビューをしました。業者の口コミに騙されないためのリアルな良い口コミや悪い口コミも全て暴露!このサイトだけのスペシャルな特典もご用意してますのでご活用頂けたら嬉しく思います。

私が成功した脚やせ方法

編集部厳選!おすすめの脚やせサプリベスト3!

脚やせサプリランキング 日常生活が忙しくて中々脚やせのエクササイズやマッサージが出来てない女子におすすめ!飲むだけで脚を細くするサプリメントについて厳選してランキング形式でご紹介します。低価格の商品から返金保障があるサプリもありますので是非チェックしてみてください。

脚やせサプリランキング

脚やせの神様を購読

最新の記事を
プッシュ通知で購読しよう

今月の編集部のイチオシ商品!




まだデータがありません。




タグ