釈由美子も実践!ストレッチで太ももを細くしよう!

女優の釈由美子さんをご存知でしょうか?釈由美子さんは、とってもスラッとしたキレイな長い脚をしていることで有名ですが、太ももが細く羨ましい限りですよね?女性の多くは足痩せをとても気にするものですが、足痩せのために毎月色んなおしゃれ雑誌などを買ってみたり、自己流のストレッチで足痩せを目指してみたり、けれどそこまでしても効果を実感できなかった。と諦めかけている方は案外たくさんおります。

私も昔はその中の1人という時期を体験した事がじつはあります。中学・高校生の時期におしゃれ雑誌を買い集めるようになった時、モデルさんの体型をみて、私もこんな素敵な体型になりたい!なんて思っていました。

私の場合は全身痩せたいというよりかは、制服のスカートや私服を可愛く着こなしたいという思いからも太もも痩せにこだわっていました。周り友達もやはり、太もも・ふくらはぎを細くすることを意識して行っている子が多かったように思います。

話は戻りますが、釈由美子さんのようにスラッと細い太ももになりたいですよね?というわけで、ここでは特別に、釈由美子さんが美脚を維持するためにも実際に行っている太ももを細くしたい人のためのストレッチをご紹介させていただきたいと思います。

ペットボトル内ももトレーニング

まず、この方法をやる前にペットボトル・または厚めのクッションを用意してくださいね。では早速やり方になりますが、椅子に腰掛け、太ももと太ももの間に水を満たんに入れたペットボトル・または厚めのクッションを挟み、それを落とさないようにキープします。落とさないようにするため、太もも同士が自然と押し合うことで普段使うことの滅多にない内ももの筋肉を鍛えることに繋がります。あまりに長時間行っていると疲れてしまうので、太ももを触ってみて硬くなっていれば筋肉が鍛えられている証拠なので、ある程度行ったらOKです。

こちらの方法をテレビを見ながら・本を読みながらで構わないので毎日日課にすると内ももと内ももの間にスキマができること間違いなしです!

この方法がおすすめ出来る人

また、この方法が特に向いている人は、普段仕事場などで同じ姿勢を長時間している方・くつの外側が減っている方・イスに腰掛けると自然と両脚が開いてしまう方です。そういった方は内側の太ももの筋肉が衰えている可能性が高く、太ももが太い原因となっていることが多いのでぜひ実践してください。

直角クロストレーニング

また、もう一つだけ内側の太ももを鍛える簡単な方法があるので、まだ方法が他にもあるなら知りたい!というあなたのためにご紹介させていただきたいと思います。

やり方は、平らな床の上に体を横向きにして寝ます。そのままの状態で両足を90度に曲げ、下にある方のヒザで上にある足を押し上げます。この時、上にある足は逆に下に向かって押すと効果的です。こちらが出来ましたら、今度は反対側に寝てまた同じように行いましょう。

時間などはきまっておりませんが、内ももの筋肉に負担がかかるので、これくらいで十分かな!と感じられればOKです。

 

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