長澤まさみが実践！ウォーキングの約1.6倍もカロリーを消費する脚やせ方法とは！？

こんにちは！編集長のかなこです。

すらっと長い脚の芸能人に贈られる賞があるくらい、美脚は女性にとって本当に憧れの的ですよね。腕やお腹も細いほうがいいけれど美腕なんて言葉はないし、賞もないそんなところからも世間の注目度はうかがえるかなとおもいます。

長澤まさみさんが実践する美脚方法はジョギング

さて、ある女優さんが実践するというのは、ずばり女優の長澤まさみさんです。昔はナチュラルな美しさが売りでしたが、最近ではそのセクシーさにも注目は集まっていますよね。特に美脚としても、注目を集めています。

そんな長澤まさみさんが実践している美脚の方法は、じつはとってもシンプルなジョギングだといいます。ジョギングって、走ると脚が太くなるんじゃないの？！なんて思った方もいるかもしれませんね。ですが、その答えはずばりノーです。というのも、長澤まさみさんが実践しているのは、スロージョギングだからなんですって。

スロージョギングってなあに？

では一体スロージョギングって何なんでしょうか？読んで字のごとくだと、ジョギングをゆっくりしたものといった印象でしょうか。確かに、簡単に説明してしまえばその通りです。ゆっくり走るジョギングのことですね。じゃあウォーキングっていえばいいじゃない！なんて声も聞こえてきそうですよね。

ですがじつは、ウォーキングとはちょっと違うんです。何が違うのかというと、まずそもそもの話ですが、消費カロリー違うんです。ウォーキングの約1.6倍もカロリーを消費することが出来るんですね。また、スロージョギングは太くなりにくい筋肉を使って歩くので、脚やせしやすいんですよ♪

スロージョギングのやり方とポイント

では、実際にスロージョギングのやり方をお伝えしたいとおもいます。ゆっくり歩けばいいんでしょ！と思ったかもしれませんが、少しだけコツがありますので、ちょっとだけ意識してみてくださいね。

姿勢は伸ばして歩く

まず第一に姿勢です。姿勢は伸ばして歩くようにしてください。そうすることで、ダイエットの効果が倍増するといわれています。

肘を軽く曲げて動かす

次に、肘を軽く曲げて動かすようにしましょう。これにも意味があって、肘を動かすことで上半身の脂肪をより一層燃やしやすくしてくれるからなんですよ。

足の付け根は地面についた状態

まだまだ続きますよ。足の付け根は地面についた状態をキープしておきましょう。そうすることで、膝への負担がかかりにくいので、長い距離歩くことが可能になってきます。ジョギングとの違いはここにもあるんですね。

着地は足の指の付け根から

また、着地は足の指の付け根から行うように意識してください。これも上記と同様で、ひざに負担にかかりにくくなっていますよ。

歩幅は狭く

そして最後に、歩幅は狭く！をイメージしましょう。目安としては、10センチ程度です。これもまたポイントで、そうすることで走りやすさが生まれるんですよ。

食事制限よりも健康に美脚を目指そう！

いかがでしたか？まずは食事制限！なんて方もいるかもしれませんね。確かに暴飲暴食を常にしていては、美脚への道は遠のいてしまいます。ですが、まずは健康的に細くてきれいな美脚を手に入れる事を意識していきましょう。