食事で足を細くするために知っておきたい栄養素と厳選レシピ

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太い大根のような足をなんとかしたい!ショートパンツが履きたい!とダイエットを決意した時まず思いつくのが運動ですよね。しかし、脚やせをしたいなら食生活も大切です。そこで今回は脚やせダイエットに効果のある栄養素と食事レシピをご紹介します。

脚を太くする食生活

脚やせをしたいと思った時、運動だけでなく食事も大切になります。中でも塩分は脚やせの大敵です。塩分は摂りすぎると体に余計な水分が溜まってしまうのでむくんでしまい足が太く見えてしまいます。そして、どんなダイエットでも言えることですが甘い物の過剰摂取や間食をしすぎるのはNGです。

脚やせに効果がある栄養

脚やせの栄養素として効果的なものには、まずカリウムがあげられます。 カリウムというのは、水太りやむくみの原因になっているナトリウムを体の外に排出する働きがあるといわれている栄養素ですから脚やせに効果があります。 カリウムは一般的にはバナナやホウレンソウ、イモ類に豊富に含まれている栄養素として知られています。

その他の脚やせに効果のある栄養素は、ビタミンE・タンパク質・ビタミンC・ビタミンB群・鉄分・葉酸などが挙げられます。これらの栄養素を多く含む食材を摂取することで、脚やせダイエットに効果があるということです。

他にもリノレン酸も脚やせに効果がある栄養素として知られていて、こちらは新陳代謝のアップにつながる栄養素で新陳代謝をよくすることによって脚やせにつながるというわけです。

 

むくみ防止♡アボカド切り干し大根サラダ♡

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便秘の緩和に☆納豆,きのこでアマニ油和え

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むくみ解消カリウム満点スムージー^^

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