骨盤の歪み改善は脚やせ成功の第一歩! | 脚やせ方法を徹底比較〜脚やせの神様〜





骨盤の歪み改善は脚やせ成功の第一歩!

骨盤の歪み改善は脚やせ成功の第一歩

骨盤が歪むと脚も太くなる?!

骨盤の歪みと足の太さ
骨盤が歪んでしまった場合、多くの女性の方が最も恐れていると言っても過言ではない「脚太り」や「下半身デブ」を引き起こす可能性が高くなります。どうして骨盤が歪んでしまうだけで脚や下半身が太ってしまうかといいますと、女性ならば特に誰もが憧れる「細い脚」とは「血液の良い循環」・「脂肪を流れやすくするための体の温度」・「姿勢」、こういったものが強く関わっているからです。骨盤は体の中心にあるとても大事な役割を担う部分ですので、骨盤が歪んでしまうと体のバランスが失われてしまうだけでなく、脚を細く保つために必要な体の機能も低下し、先ほども言いましたような「脚太り」・「下半身デブ」の原因になってしまうというわけです。

ほかにはどんな不調が起こる??

骨盤の歪みでお尻が垂れる
骨盤が歪んだ場合にはもちろん、「脚太り」や「下半身デブ」以外の不調も起こりえます。まず、体の上部の不調では「腰痛」・「肩こり」・「首のこり」・「猫背」などと共に、体の内側では「便秘」・「胃腸障害」・「冷え」といった様々な不調が出てしまう可能性があります。また、先ほど言いましたような「脚太り」や「下半身太り」以外にも「お尻が大きくなる」・「ポッコリお腹」・「過食」といった全体的に太りやすくなってしまう原因になる可能性も高くなります。

骨盤に歪みがある人はこんな症状が出てくる?!

骨盤に歪みがある人は、徐々に普段の生活の中で「あれ?どうしてこうなるの??」と思ってしまうような症状が次々と出てくる場合があります。具体的には「スカートを履いているとクルクルと左に回ってしまう。」・「脚の長さ・ズボンの長さが左右で異なる。」・「方の高さが違う。」・「脚を組まないとイスに座っていることができない。」・「歩き方がぎこちなくなってしまう。」などといったものです。

簡単な方法で骨盤の歪みチェック!

骨盤の歪みチェック方法
「あれ?私、もしかして骨盤が歪んでる?!…」と不安に思ったら、ぜひ骨盤の歪みチェックをしてみて下さい。骨盤について何も知識のない方でも簡単にできるチェック方法がございます。それは、「女の子座りで歪みチェック」という方法です。やり方はとても簡単で、まず平らな床の上で正座の状態から足を崩していつもあながが行っているような「女の子座り(横座り)」をしてみて下さい。この際に必ず「この時の足の感覚」を覚えていて下さいね!そうしましたら次に、先ほどとは反対側へ同じように座ります。この際に先ほど感じた感覚と違っていたり・ぎこちないなと感じたり・痛みを感じる場合には「」が起きている可能性大です。

生活習慣でも骨盤が歪む!

骨盤の歪みはいつもの生活習慣から「その可能性」を考える事もできます。普段から「脚をよく組む」という方、「脚を組んだ時にいつも同じ脚が上になっている」という方、「肩がけのカバンをいつも同じ側の肩にかけている」という方、「靴のすり減りが左右で異なる」という方、「腰の痛みを感じる」という方、骨盤が歪んでいる可能性大です。

骨盤の歪みを解消するには「お尻歩き」が最適!

骨盤の歪みお尻あるき
骨盤の歪み改善はもちろんのこと、「腰痛改善」・「ヒップアップ効果」・「上半身のエクササイズ」などといったたくさんのメリットがある「お尻歩き」はお手軽に準備物なしで出来るのでおすすめですよ!やり方はこちらもとても簡単で、まず平らな少し前後に余裕のある床に両足を揃えて座ります。両方のヒジを上げて腰をひねりながらお尻で骨盤を押し出すように10歩前へと進みます。次に、同じような要領で後ろへと10歩進みながら下がります。イメージとしてはお尻のほっぺを前後へ動かすかんじです。これを5セット行えば完璧です。とっても簡単で気軽にできる方法ですので、ぜひやってみて下さいね!

たった20秒でも骨盤のゆがみチェックができる??

足踏みで骨盤の歪みチェック
ご友人や家族の方と楽しく「骨盤の歪みチェック」ができる方法がございます。それは、床に印を付けて目隠しをした状態でその場で20秒足踏みをする、といった方法です。足踏みをし終わった際にはじめの位置からズレている場合は骨盤が歪んでいる可能性があります。1つ注意点は、「本人の意思で足踏みを行った位置」がチェックに欠かせませんので、ご家族やご友人で行う際にも周りは「ずれてるよ!」等言わず、黙って見ているようにしましょう。

骨盤の歪み改善は座り方改善から

骨盤の歪み改善する座り方
私たち人間は毎日それぞれに、職場で仕事の際や家でのリラックスタイム・ご飯の時間…など様々な時間で「座る」という行為を行っています。それほど、「座る」という行為が生活の一部になっています。それだけに、座り方が悪いと骨盤が歪んでしまったり、それによって様々な悩み事や不調が出てきてしまったりしてしまいます。だからこそやはり、「座り方を改善する」という事がまず一番の骨盤の歪み改善方法なのではないかな?と私は思います。正しい座り方に慣れるまでは「正しい姿勢をキープする矯正」が必要です。市販の骨盤矯正ベルトなどを購入するのも良いですが、お金をかけずに家にあるものでできる方法がございます。どなたのお宅にも一つはクッションがあるかと思いますが、この方法ではその1つのクッションを使います。イスの中心にお尻を置いて座り、背中とイスの背もたれの空いているスペースにクッションを挟みます。この時、もちろんクッションにもたれかかってしまっては意味がありませんのでもたれかからないようにしましょう。正しい座り方の位置が体にインプットされるまでは、しばらくクッションを挟んで座っておくと、自然と正しい座り方に矯正されてきます。クッション1つで座り方が正しい姿勢に変われるのなら、やるしか無いですね!



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