3ヵ月でマイナス10キロ!はるな愛の脚やせ方法とは?

harunaai

数年前からオネエ系芸能人として特に有名なはるな愛さんですが、2009年には世界的なニューハーフコンテストで優勝を飾っているほど、美に関してとても熱心で努力家な一面も見せています。

最近ではよく大食い番組に有名な大食い芸能人さんたちと出ているところを見かけることが多いですが、あれだけ食べてもスラリと美しく伸びた脚は健在で驚きますよね!

元々少し男性としては小柄の、身長163cmだったそうですが、ニューハーフコンテストで優勝する前は64キロという体重にまで上がっていたこともあったそうです。やはり太っていた時期は、白ごはん・ラーメン・再び白ごはん・パン・再びラーメン・ラーメンの替え玉と、延々と炭水化物を摂りすぎていたようです。

3ヵ月でマイナス10キロ

しかしそれにしましてもここまで食べれるなんて、やはり胃袋は男性らしいなと思ってしまい、びっくりですね!そんなはるな愛さんがニューハーフコンテスト優勝へ向けて3ヵ月でマイナス10キロ落とすという壮絶なダイエット・部分痩せを成功したのには、はるな愛さんご自身が5つのダイエット法を守っていたからでした。

 

 

はるな愛の5つのダイエット法

ダイエットはいっても、ただ単に体重を落とすだけでなく、やはりコンテストのためにもより美しい脚にもこだわり、脚やせにも取り組んでいたそうです。それらを含めた5つの決まりとは、炭水化物を控えること・継続すること・炭水化物は一番最後・入浴前の運動・脚やせでした。

炭水化物対策

まず、炭水化物についてはエステ業界でも特に有名なたかの友梨さんからもダイエット法についてのアドバイスを受け、炭水化物を抑えること・食事には時間を多くとり、よく噛んで食べることということを続けたそうです。そして継続は力なりという言葉があるように、リバウンドしてしまっては元も子もないということで途中でへこたれない強い精神をもって続けていたそうです。

炭水化物は最後に食べることで、先に食べたサラダやおみそ汁などのヘルシーなものでお腹がいっぱいになり、自然と控えることができるようです。

腹筋と太ももの筋トレ

入浴前には腹筋とスクワットをし、適度な筋肉を保ちつつ半身浴を1時間ほどしていたそうです。そして最後にここでは特に重要な部分となりますが、脚やせのための運動を1日2セット行える時に行っていそうです。

はるな愛の脚やせ方法

方法は、まず何もない床の上に膝を立てながら仰向けになり、両方の膝と両方のかかとをくっつけたまま、腰を上下に動かします。できれば上に上げた時にキープするとより効果的なようです。これを30回行います。

やはり脚やせのような部分痩せも、このストレッチさえすれば良いというわけではなく、はるな愛さんのようにその他の食事方法なども改善していくことが脚やせ成功への秘訣のようですね!

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