7号食ダイエットで10日間で「3~6キロ」も夢じゃない! | 脚やせ方法を徹底比較〜脚やせの神様〜





7号食ダイエットで10日間で「3~6キロ」も夢じゃない!

7号食ダイエットで10日間で「3~6キロ」も夢じゃない

7号食ダイエットってどんなダイエット?


7号食ダイエットは、簡単に言えば「10日間玄米(又は雑穀と玄米半々ずつ)を食べるダイエット」のことをいいます。無理な食事制限やハードな運動は行わなくても良い、というもので「玄米」や「雑穀」を体に取り込むので「健康にもなれる!」というメリットがあり大変な素晴らしいダイエット方法です。

10日間でどのくらい痩せられるの?


無理な食事制限やハードな運動はしない、といえど10日間で「3~6キロ」もの体重減量が可能とされています。

日本のスーパーフードと呼ばれる「玄米」


玄米は、「日本のスーパーフード」と呼ばれいることをあなたはご存知でしたか??そう呼ばれる秘密は「玄米のみを体に取り入れることで、体に良い栄養素を積極的に摂れる」というだけではありません。なんと、「体に良くないものを排除する」という働きも兼ね備えているのです。そのため、本来身体が持っているチカラが最大限に発揮され「食」への執着心を薄くし、「私達人間が本質として必要なものだけを求めるシンプルな心」へと生まれ変わる事ができるのだそうです。

」って一体何??


「そもそも7号食って何?」なんて疑問に思ってしまいませんか?実は、「私たちの食事を内容によって7段階に分けたもの」の7番目を「7号食」といいます。7~4号食までは「健康を維持するための食事」といわれており、それ以外では「健康管理がしっかりできていない食事」といわれているそうです。ちなみにその詳細というのは、7号食の場合「玄米のみ、もしくは玄米5:雑穀5のご飯のみを食べるもの」・6号食の場合「7号食に具沢山の味噌汁と漬物が少しだけ付いたもの」・5号食の場合「6号食に季節の旬な野菜のみのおかずが1品付いたもの」・4号食の場合「5号食にもう1品野菜のおかずが付いたもの」だとされています。

3~1号食は健康にも影響する?!

先ほど7~4号食までの詳細をご紹介させていただきました。3~1号食ではどのようにその内容が変わってしまうのでしょうか?まず3号食の場合ですと「ご飯と味噌汁におかずが3品付いたもの」・2号食の場合ですと「ご飯と味噌汁におかずが4品付いたもので、かおかずが多くなるためご飯の量が減る食事」・1号食の場合ですと「好きなものを好きなように食べる食事」とされています。1号食は誰が見ても明らかに「そのままの食事の仕方では当たり前に太ってしまう」と思ってしまうような食事です。このような偏った食事である3~1号食を繰り返してしまいますと、「慢性疲労」や「ガン」・「脳卒中」の危険性もあると言われていますのでダイエットの意味でなくとも、「健康な食事」はそれだけ大切ということです。

7号食ダイエットの正しいやり方は?


7号食ダイエットは「10日間玄米(または玄米と雑穀を半々にしたもの)を食べるだけ」というシンプルなダイエット方法です。1日3食にそれほどこだわる必要がありませんので、お腹が空いたらいつでも量を気にせず食べても良いためダイエットで辛い!と言われている「空腹の我慢」がないのも魅力ですね。しかし、その代わりに「10日間のうちに摂取できる飲み物」が水・番茶・麦茶・ほうじ茶といったノンカフェインでノンカテキンなものに限ります。もちろん、お酒なども一切口にしてはいけません。また、ガムやアメなどのお菓子類を食べることもNGとされていますので気をつけましょう。

玄米だけだと飽きてしまう時はどうしたら良い…?

「玄米だけだとどうしても飽きてしまう!10日間続けるのも無理かもしれない!」という時には「ごま塩」や「無添加の梅干し」をご飯にトッピングされても構いません。玄米だけですとどうしても味に飽きてしまうのは誰でも同じことですので、そんな時には無理せずトッピングを上手く利用してみて下さいね。

更にダイエット効果を高めるためには?


更に効果を高めるためには、夕食を寝る「4時間前」までに済ませておくのがベストといえます。また、30~100回ほどよく噛んで食べるようにすると満腹中枢を刺激することにも繋がりますので更に効果は期待できそうです。

7号食にはどんな効果があるの??


7号食では、「体重が落ちる」ということはもちろん、「便秘解消」や「美肌効果」・「むくみ解消」・「肩こり改善」・「血圧が下がる」・「不眠症が改善」といった様々な効果が期待できます。効果ので具合には個人差があるものの、実際に7号食ダイエットを実践された方の多くが少なくとも「体重減少」・「便秘解消」・「美肌」に効果があった!と言っておられるそうです。

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