2か月で約15キロ!マイリー・サイラスのダイエット方法とは? | 脚やせ方法を徹底比較〜脚やせの神様〜





2か月で約15キロ!マイリー・サイラスのダイエット方法とは?

マイリー・サイラス 食事方法

最近のハリウッドセレブの中で、人気急上昇な女性といえば、マイリー・サイラスです。彼女はアメリカで放送開始されたドラマ「ハンナ・モンタナ」で主役を務めて以来、アメリカのティーンの間で大人気となりました。

このドラマのことをご存知ない方でも、過激なミュージックビデオで話題、と聞けば思い浮かぶ人もいるのでは?音楽祭の授賞式などにも、過激なファッションで出席して、話題を独占していたとか。そんなセクシーなヤングセレブのマイリー・サイラス。彼女が話題に上がるのは、過激さだけではありません。

実は、たった2か月で約15キロのダイエットに成功したのだといいます!では一体どのようなダイエット方法だったのか?実際にご紹介していきましょう!

マイリー・サイラスのダイエット方法

ファイブファクターダイエット−ハリウッド

彼女のダイエット方法は、主に食事管理によるものです。いくつかのルールがありますので、順番にご紹介していきます。

まずは、一日の食事回数についてです。通常食事といえば、たいていの人が一日3食ですよね。ですが、マイリー・サイラスは何と1日5食を徹底したのだとか。

ここで注意してほしいのは、通常の食事量を5回も食べる!のではないということです。マイリー・サイラスは、1日の食事量を5回に分けて少量ずつ口にしていたのです。

これは「ファイブファクターダイエット」と呼ばれ、最近話題になっています。少量ずつ口にすることで、満腹感が続きドカ食いを防いでくれるのですね。

マイリー・サイラスの具体的な食事方法

グルテンフリーダイエット

続いての食事方法は、「グルテンフリーダイエット」です。流行に敏感な女性であれば、一度は聞いたことがあるかも知れませんね。

人気モデルのミランダ・カーも、このグルテンフリーダイエットを美容と健康のために実践しているとか。息子のフリン君のお誕生日を、グルテンフリーのケーキで祝ったと雑誌のインタビューでも答えていましたよ。

そんなハリウッドセレブに人気のグルテンフリーとは、簡単に説明すると、小麦や大麦などに含まれる「グルテン」というたんぱく質を避ける食事法のこと。ではなぜこのグルテンフリーが、ダイエットに効果的かについて簡単にご紹介していきます。

グルテンフリーのダイエット理論

グルテン、つまり小麦製品は、体内の血糖値を急上昇させてしまいます。血糖値が急上昇すると、血糖値を下げようと体内にインスリンというホルモンが出ます。

インスリンが出ると、血液中の糖分は中性脂肪へと変えられてしまいます。これが結果として、体脂肪になるのです。つまり、血糖値が急上昇するほど、どんどん脂肪がついてしまうんですね。

グルテンフリーダイエットは難しい?

とはいえ実はこのグルテンフリーダイエット、現代人にはなかなか難しかったりもします。というのも、避けるべき食材が簡単に手に入る私たちの生活に密着しているものばかりなのです。

主食でいうと、パン・パスタ・ピザ・うどん・ラーメン等が挙げられます。

お菓子だと、クッキー・ケーキ・ホットケーキ・アイスクリーム。飲み物はビール・カクテルがNG。

調味料に至っては、醤油・ケチャップ・ソースです。

これらを避けるのは、中々一苦労ではないでしょうか?

ただ、最近ではこのグルテンフリーダイエットの人気に相まって、グルテンフリーのカフェや食品専門店も増えてきています。上手にそういったお店を利用してみるのも、いいかもしれませんね。

グルテンフリーダイエットの効果は抜群

グルテンフリーダイエット効果

ここまでマイリー・サイラスの食事管理によるダイエットをご案内してきました。食事回数は真似出来ても、グルテンフリーは厳しい…と感じる方も多いかもしれませんね。

ですが、グルテンフリーのダイエットは、厳しい以上の効果が期待できるのも事実。例えばこのダイエット方法は、単に痩せるだけではありません。

実は、痩せにくいといわれる脚やせにも効果的なんです。というのも、小麦粉は便秘やむくみを招くとも言われています。便秘は老廃物をため込み、身体のめぐりの滞りを招きます。

むくみも又、余分な水分や老廃物をため込み、リンパの流れを滞らせます。結果どちらも脚やせの天敵、セルライトを招いてしまいます。完璧に取り入れるのは難しいかもしれませんが、ほんのちょっと小麦に対しての意識を持ってみる事から始めてみるのがいいかもしれませんね♪



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