ぺこの10キロ減量後の体重キープ方法とは? | 脚やせ方法を徹底比較〜脚やせの神様〜





ぺこの10キロ減量後の体重キープ方法とは?

ぺこの激やせダイエット後の体重キープ方法とは?
最近、テレビで見ない日はないといっても過言ではない読者モデルの「りゅうちぇる」。もともとは、実はりゅうちぇるはこちらも同じく読者モデルの「ぺこちゃん」の彼氏としてテレビ番組に出演。これがきっかけで、今やぺこちゃんよりもテレビで活躍していますが、雑誌の世界ではぺこちゃんの方が人気もかなり高かったんだといいます。今回はそんな彼女の「ぺこちゃん」の最近話題になっているダイエット方法についてご紹介していきます。

ぺこちゃんっていったいどんな子?

ぺことは?
そもそも、ぺこちゃんとは一体どんな子なんでしょうか?ぺこちゃんは、『Zipper』や『HR』といった原宿系の雑誌の読者モデルとして活躍していました。ちなみに、このぺこという愛称は、本名ではありません。本名はオクヒラテツコ。オクヒラの元々の愛称であった「テコ」を聞き間違えたことからこの「」という愛称が生まれたようですよ。彼女が印象的なのは、そのファッションスタイルですよね。金髪にカラーコンタクトを付けた大きな目に、外国の女子学生をイメージしたポップなファッション…。80年代をほうふつとさせるスタイルですよね。そんなぺこちゃんは、「原宿の神」とまで言われるほど人気が高いといいます。彼女に影響を受けた女性を「ぺこガール」ともいうようですよ。ちなみに現在の彼氏のりゅうちぇるとは、勤務先の原宿のアパレルショップで知り合ったんだとか。

ぺこちゃんのダイエットの成果は?

ペコダイエット成果
そんな若者に大人気のぺこちゃんですが、先日ブログでダイエット後の体重キープ法を紹介していました。というのも実は、ぺこちゃんは半年前にマイナス10kgのダイエットに成功したんだといいます。

ぺこが半年で10キロ減量したダイエットのやり方

そして、その後も体重を徐々に落とし「合計マイナス12kg」をキープしているようですよ。大幅に体重を落としてしまうと、なかなかキープするのが難しいイメージがありますよね。ですが、ここまで大幅に体重を落としているにもかかわらず、ぺこちゃんはしっかりキープしているようなんです。その方法、かなり気になりますよね!

ぺこちゃんの体重キープ術 体重を毎日チェック


では実際に、ぺこちゃんはどのような方法で体重をキープしているのでしょうか?その方法を彼女はいくつかブログにアップしていますので、今回そちらをご紹介していきます。まずは、毎日体重を記録するということ。こうすれば、知らず知らずのうちに体重が増えていた!なんてことにはならないですもんね。これは今日からでも始められるかとおもいますので、ぜひ取り入れてみましょう。

ぺこちゃんの体重キープ術 脚のリンパケア

足のリンパケア
続いてご紹介するのは、脚やせのケアについてです。ぺこちゃんは痩せて細くなった脚のキープにも、しっかり取り組んでいるようです。そのキープ術とは、毎晩必ず脚マッサージを行うこと。脚はとってもむくみやすい箇所。むくみはほおっておくと、セルライトの原因になりますので、これも又とっても大切ですよね。

毎晩寝る前に、温かくなるジェルを使用してマッサージを行っているようです。両足で早くて10分、長くて20分くらい行っているんだとか。ただ、これも厳しいルールは作らずに、眠くてはやく寝たい時などは両足で5分程度で終わっちゃう日もあるようですよ。そして寝る前だけでなく、お風呂の中でも簡単に脚マッサージを行っているようです。又、これに合わせて着圧のタイツも愛用しているようですよ。

これも又、むくみ解消に大活躍のアイテムですよね。最近ではつけたまま寝られるタイプや、保温効果があるもの等様々な種類が発売されています。自分自身にあったものを選んでぜひ活用してみましょう。ちなみにぺこちゃんは、ブログの中で涼しさを感じられる、夏用の着圧ソックスを履いていました。夏場はとっても快適に過ごせそうですよね♪

ぺこちゃんの体重キープ術 食事管理方法


まだまだぺこちゃんの体重キープ術は、沢山あります。続いてご紹介するのは、食事管理に関してストイックになりすぎないということ。ぺこちゃんは、週に3日位はお友達とご飯に行ったりもするようですよ。そんなときは盛り上がって、夜中の0時前までたくさん食べたりもしちゃうんだとか。

もちろんこれを毎日続けてしまうと、一気に体重もリバウンドしてしまいますよね。ですがこれも、たまになら全然OKです。つまりは、息抜きの日を作っているということなんですね。自分に厳し過ぎてしまうと、我慢が出来なくなって食欲が爆発してしまうなんてことになりかねませんし息抜きはとっても大切です。

ただ、ぺこちゃんはそういった息抜きの日の翌日は、食べ過ぎないようにしたりしているんだとか。つまりは、しっかりバランスを取ってあげているんですね。トータルでプラスマイナスゼロになるように、そこだけは意識してあげることが大切ですよね。

ぺこちゃんの体重キープ術 炭水化物はNG


続いてご紹介するのも、食事の管理に関してです。ぺこちゃんは、食事面で「炭水化物は食べない」「19時以降は何も食べない」というルールをダイエット中に決めて守っていたんだとか。ただこれを今もキープしているのかといえば、答えはノーなんです。現在は、夜ごはん以外は炭水化物も気にせずに食べているようなんですよ。ぺこちゃん曰く、『気持ち的に19:30以降は食べないでおこうって気をつけてる程度』なんだとか。ただ、ダイエット中に炭水化物を控えたことで、現在もそこまで炭水化物をとりたい!という意識が薄れているようですよ。炭水化物を控える事が、習慣化したという事なのかもしれませんね。いずれにしても、厳しくしすぎないというのが、ぺこちゃんのリバウンド防止に役立っているように感じられますよね。

ぺこちゃんの体重キープ術 自宅バレエレッスン


ここまでのぺこちゃんのダイエットキープ術を読んでみて、運動はしていないの?と思った方も多いはず。ぺこちゃんは、激しい運動はしておらず自宅でバレエレッスンを行っているようです。自宅の手すりにつかまって、大好きなバレエのバーレッスンを一通り行っているんだとか。この運動が、実はじわじわとけっこう汗もかくし気持ちいいんだとか。激しい運動は中々続けられないもの。バレエでなくとも、ストレッチを行うなどしてゆったりとストレッチをする程度であればいつでも取り入れられますよね♪

何事も無理せずストレスフリーであること


ちなみに、ブログの読者からは、「どうしたらダイエットを続けられるの?」という質問が一番多いようです。そんな質問にぺこちゃんは、「ゲーム感覚で、焦らずゆっくり」「自分のことをたくさん褒める」とアドバイスをしたようですよ。毎晩体重を計測する中で少しでも減っていたら、自分を褒めてあげていたようです。「自分に“甘く”ではなく、自分に“やさしく”」がキーポイントになっているようですよ♪ダイエットはとにかく続けることが大切です。無理なくストレスフリーで、自分に合った方法を見つけて体重をキープしていければ最高ですよね♪



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